脂溢性脫發(fā)飲食注意事項(xiàng)_脂溢性脫發(fā)吃什么
擁有烏黑亮澤的頭發(fā)是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的，但是現(xiàn)實(shí)生活中脫發(fā)是常見的事情，脂溢性脫發(fā)在飲食上有什么注意事項(xiàng)嗎?脂溢性脫發(fā)飲食注意事項(xiàng)這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
脂溢性脫發(fā)吃什么
1、多吃富含鐵的食物:頭發(fā)的生長(zhǎng)過程中需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長(zhǎng),補(bǔ)鐵非常的重要,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物:維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5、吃何首烏:何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,促使頭發(fā)黑色素的生成,能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
掉頭發(fā)是缺什么東西
一、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，這是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。
蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)不易掉落。
二、掉頭發(fā)可能缺維生素
挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。
維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。
三、掉頭發(fā)可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。
四、掉頭發(fā)可能缺鐵
頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。
五、掉頭發(fā)可能缺少腎氣
掉頭發(fā)缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補(bǔ)腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發(fā)，頭發(fā)的生長(zhǎng)脫落，能反應(yīng)腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭發(fā)，也就是這個(gè)道理。
腎氣旺盛，則頭發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭發(fā)稀疏易脫落或變白無光澤。
引起脫發(fā)的原因
1、先天性脫發(fā)：先天性的脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細(xì)小，或出生時(shí)頭發(fā)正常，不久就脫落不再生。
感染性脫發(fā)：各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
2、內(nèi)分泌脫發(fā)：毛發(fā)是生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到雄激素源性脫發(fā)。這是最常見的引發(fā)脫發(fā)的原因。
3、神經(jīng)性脫發(fā)(情緒因素)：現(xiàn)代生活壓力越來越大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人的焦慮煩惱增多，憂郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時(shí)，會(huì)引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。
4、腎虛：中醫(yī)認(rèn)為腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落，腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。
5、不良習(xí)慣：被迫的加班，過多的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機(jī)能遭到破壞，據(jù)研究夜間12點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，容易造成脫發(fā)。
6、不良飲食：由于很多人飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，谷類，青菜類食品減少，脂肪，蛋白質(zhì)類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細(xì)糧增加，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，機(jī)體的消化吸收系統(tǒng)難以適應(yīng)，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發(fā)。
7、養(yǎng)護(hù)不當(dāng)：過度使用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，或使用堿性過強(qiáng)，質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，不當(dāng)燙發(fā)，染發(fā)，洗發(fā)，梳發(fā)，吹發(fā)等均會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。
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