長期脫發(fā)應(yīng)該怎么辦 長期脫發(fā)的治療方法
頭發(fā)的好壞也代表著人體的健康，長期性脫發(fā)也是會導(dǎo)致頭發(fā)越來越少的，很多人都會擔(dān)心自己會變成斑禿，下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的長期脫發(fā)的治療方法，希望對你有所幫助。
長期脫發(fā)怎么辦
1.心理治療
首先我們先要有樂觀積極的心態(tài)來看待這個現(xiàn)象，愉悅的心情能夠讓我們的頭發(fā)變得更加的烏黑亮麗。掉頭發(fā)一方面和我們的基因有關(guān)系，還有一大部分的原因是最近的壓力。因此不管遇到怎樣的困惱，我們都要有樂觀積極的心態(tài)。
2.食療法
?、俎裁?綠豆+荷葉，將以上三種食材洗干凈然后煮粥食用，有不錯的防脫發(fā)的作用。
?、诙嗟鞍缀途S生素，平常要經(jīng)常食用富含有蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等食物，也應(yīng)該避免辛辣、油炸等刺激性食物，以及精制糖和面粉類，這些食物都不利于頭發(fā)的生長。
③我們將黑芝麻和粳米一起熬成粥喝，這種方法需要我們堅(jiān)持做。黑芝麻中含有大量的維生素，它針對藥物性脫、疾病脫發(fā)等能夠起到良好的作用。
Tips：盡量少使用刺激性的食物，辛辣的、油脂高的，多食用新鮮蔬果，青菜，堅(jiān)果類的食物。
3.按摩法
早晨起床以及睡覺前，都可以用雙手揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅(jiān)持下去，待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。
4.橄欖油治掉發(fā)
橄欖油中富含有維生素B、E，將其涂在頭皮上進(jìn)行按摩，直到充分吸收。用頭巾或者浴帽包住，一個小時之后，用中性洗發(fā)水洗干凈。此法能防止脫發(fā)，還有預(yù)防頭皮屑的作用。
5.保證睡眠
我們學(xué)習(xí)工作了一天，腦袋肯定是處于緊張的狀態(tài)的，晚上充足的睡眠才能讓皮膚、頭皮的新陳代謝保持正常。所以建議大家，每天晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)，這段時間保證睡眠，能幫助減少脫發(fā)的發(fā)生，讓你的毛發(fā)保持優(yōu)良的狀態(tài)。
如何有效預(yù)防脫發(fā)
一、保持心理健康，消除精神壓抑感
經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
二、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/tiyu/' target='_blank'>體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機(jī)會，是保護(hù)頭發(fā)的重要因素。
三、科學(xué)的洗梳方法
勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2～5天。洗發(fā)的水溫不宜過高，應(yīng)在40度左右。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。
最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
四、良好的生活習(xí)慣
不吸煙，不酗酒。
五、注意合理飲食
要常年堅(jiān)持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發(fā)者宜多食用富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。
預(yù)防脫發(fā)的食物
牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)
蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。
多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對頭發(fā)頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果
適量補(bǔ)充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
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