怎么樣緩解痛經(jīng)_有效緩解痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)是女性生理期常見的一種表現(xiàn),痛經(jīng)的出現(xiàn)給女性朋友帶來了很大的痛苦,怎樣緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?下面就是學習啦小編給大家整理的緩解痛經(jīng)的方法，希望對你有用!
痛經(jīng)的危害
女性朋友在痛經(jīng)之后，會對于學習工作造成影響，易出現(xiàn)小腹疼痛難耐的情況。所以女性朋友需要做好臥床休息下才行，避免四肢厥冷與乏力的現(xiàn)象。
而且女性在有痛經(jīng)之后，會對于夫妻的生活造成影響。所以女性朋友常常都會易出現(xiàn)性欲下降的情況，而且會易導致夫妻之間的性生活變的不和諧起來。
倘若女性朋友痛經(jīng)的現(xiàn)象變的明顯起來時，便會易對于胎兒的成長造成影響，也會易對于未來胎兒的健康成長造成影響。所以女性朋友最好是能夠做好子宮的保養(yǎng)工作才行，避免痛經(jīng)嚴重易給女性朋友帶來極大的傷害同影響。
其次痛經(jīng)現(xiàn)象過度時，會易讓女性的氣血出現(xiàn)失調(diào)，會易讓女性出現(xiàn)面色灰暗，皮膚干燥，色斑的情況出現(xiàn)，所以這對于女性而言便是隱形的禍首，所以女性朋友需要對此關(guān)注起來。
最后一點痛經(jīng)時女性可能會有乳腺增生的情況出現(xiàn)，所以女性朋友也會易誘發(fā)各種各樣的婦科炎癥。
一旦女性有痛經(jīng)現(xiàn)象時，不要害怕進行著治療，最好是能夠有效的對此進行著治療才行，選擇恰當?shù)姆椒ㄖ斡猛唇?jīng)現(xiàn)象還是十分重要的。
緩解痛經(jīng)的10個方法
1、學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識
月經(jīng)來臨，是少女進入青春期的標志。極少數(shù)少女由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢，從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，掌握相關(guān)的生理衛(wèi)生知識，是緩解痛經(jīng)的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規(guī)律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。月經(jīng)期內(nèi)，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服?？梢赃x擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
6、補充礦物質(zhì)
鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次，勤換衛(wèi)生護墊，用合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙。
10、注意精神調(diào)養(yǎng)
解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達，這也是緩解痛經(jīng)的重要方面。
緩解女性痛經(jīng)的小妙招
每個月痛經(jīng)來了,女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,就可省去很多的麻煩。其實,只要調(diào)理合適就可以很快的緩解痛經(jīng)帶來的困擾。下面小編就為你提供一些緩解痛經(jīng)的方法,希望能幫助到你。
1、保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
2、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
3、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。
4、加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步或者練習瑜伽操。
5、痛經(jīng)期中,女性要保持身體暖和是非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
6、服用B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當及時到婦科就診。
7、當經(jīng)痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要盡量少用或不用。
8、痛經(jīng)期許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但專家表示利尿劑會將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。所以,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
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