4種不同睡姿健康利弊有玄機

　　我們的腦子很聰明，身體也不笨，睡著以后當身體覺得不舒服時，它自然就會調(diào)整姿勢，消除疲勞。所以，我們怎么舒服就怎么睡，愛怎么睡就怎么睡。但是各種睡姿對于健康也各有利弊。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　對健康人來說，其實不必太計較自己入睡時的姿勢。因為你不知道那一夜，你得翻來覆去多少次，同一個姿勢保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿對某些不那么健康的人卻是有講究的。

　　仰臥

　　60%的人選擇的大眾式睡姿。

　　優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點：這是一個比較容易做噩夢的睡姿。一是因為容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸;二是因為睡熟之后，人會不自覺地將雙手壓在胸前，造成夢魘。

　　適宜人群：兩側(cè)肺部病變的人(其他體位都不適合)。

　　不宜人群：打鼾的人。要選擇仰臥，或者至少也要把腦袋側(cè)一側(cè)。

　　俯臥

　　只有5%的人選擇俯臥，看來傳統(tǒng)輿論確實有威懾力。

　　優(yōu)點：很有安全感。對嘔吐病人，有助于口腔異物的排出;可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發(fā)生。

　　缺點：容易流口水、落枕;壓迫心臟和肺部，影響呼吸。陸地上大多數(shù)動物都是趴著睡覺的，可見，俯臥對胸腔產(chǎn)生的壓力，應(yīng)在正常人的承受范圍之內(nèi)。

　　適宜人群：無。在正常情況下，不推薦采用;特殊情況請遵醫(yī)囑。

　　不宜人群：心臟病、高血壓、腦血栓病人。

　　左側(cè)臥

　　有人說左側(cè)臥會壓迫心臟，但10%的人還是選擇左側(cè)臥。

　　優(yōu)點：輕度壓迫，使心臟功能受到鍛煉，更不易患心臟病。它的確會對心臟產(chǎn)生壓迫。但事實上，習(xí)慣左側(cè)臥的健康人群比習(xí)慣右側(cè)臥者，患心臟病的概率低很多。

　　缺點：失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應(yīng)避免。

　　適宜人群：中耳炎(便于膿液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃潰瘍(減少胃液反流向食管)病人。

　　不宜人群：心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結(jié)石病人。

　　右側(cè)臥

　　25%的人選擇右側(cè)臥。這也是傳統(tǒng)認為較好的睡姿，所謂“臥如弓”。

　　優(yōu)點：心臟壓力小，血供充分，睡得安穩(wěn);胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收。

　　缺點：幾乎沒有，只是右側(cè)肺部病變者不宜采用。

　　適宜人群：中耳炎(便于膿液排出)、腰背痛(放松肌肉)、膽囊炎、膽結(jié)石病人(利于膽汁排泄、防止結(jié)石嵌頓)。

　　不宜人群：右肺病變者。