懷孕保胎吃什么菜好

　　懷孕以后吸收的營養(yǎng)大多數(shù)都會輸給腹中的胎兒，所以孕婦要注意飲食，不能隨便的吃，那孕婦懷孕期間吃什么保胎呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕保胎吃什么菜好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕保胎吃什么菜好

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養(yǎng)學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　3、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

　　5、最佳零食

　　孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　6、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以后，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

　　但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養(yǎng)較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產(chǎn)，所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　7、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　懷孕保胎食譜

　　1、杞子二肚湯

　　食譜原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

　　制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

　　2、艾葉雞蛋湯

　　食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。

　　制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習慣性流產(chǎn)。

　　3、安胎鯉魚粥

　　食譜原料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。

　　制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　　4、黃酒蛋黃羹

　　食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。

　　制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調(diào)勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：一頓或分頓食用。溫補肝腎，安胎。適用于先兆流產(chǎn)。

　　懷孕保胎的注意事項

　　一、一旦確定為懷孕，應該保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。孕期要謹慎用藥，避免與放射線和有毒物質(zhì)接觸，不吸煙喝酒，預防病毒性疾病感染，節(jié)制性生活。

　　二、孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)，應多吃綠葉蔬菜，豆類、雞蛋、海帶、紫菜等含鐵較多的食物，要忌偏食，不宜過饑過飽，以保證脾健胃狀

　　三、孕婦遠離汽車多的場所及電池廠、油漆廠附近，以免通過空氣，把有毒的鉛吸入自己的體內(nèi)。飲食上不吃含鉛的食品.如皮蛋、爆米花及添加各種色素的小食品等。應多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅的食物，有效地阻止人體腸道對鉛的吸收，使血鉛水平降低。

　　四、孕婦衛(wèi)生要注意，勤洗澡，勤換衣，從五一六個月開始，用肥皂水每日洗澡一次，擦洗乳頭，以防止乳頭內(nèi)陷，不然產(chǎn)后喂奶困難。易發(fā)生乳頭破裂引起乳腺炎。

　　五、孕婦的衣著要寬大，寒暖適宜，不宜用窄緊襪帶及褲帶，以免影響血液循環(huán)，引起靜脈曲張和限制胎兒活動。要適當運動散步，以促進血液循環(huán)。

　　六、圍產(chǎn)期是指妊娠第28周到產(chǎn)后七天，加強這段時間的監(jiān)護保健工作，定期做產(chǎn)前檢查，檢查胎位、觀察胎動，可使胎兒在母體內(nèi)正常發(fā)育，保證母親和嬰兒的健康，保證胎兒正常分娩，降低圍產(chǎn)兒的發(fā)病率和死亡率。

　　七、計算好預產(chǎn)期做好分娩準備工作，目前通用的計算方法，是以末次月經(jīng)的第一天算起，按足月妊娠28天計算，用月份加9(成減8)日期加7即為預產(chǎn)期。

　　八、現(xiàn)代科學證明，胎兒在母體內(nèi)就可以接收母體的感化，這就是所謂胎教說。胎兒是有感覺的，對外界的一些變化有反應，因此，母親懷孕期可以對胎兒進行撫摩動作訓練，以激發(fā)胎兒運動積極性，多看些鮮艷美麗的花朵，聽些悅耳動人的樂曲，現(xiàn)賞形象優(yōu)美的圖畫，對孩子未來的成長發(fā)育將產(chǎn)生積極作用。