不花錢瘦臉的方法步驟介紹

　　每個人都想要一副瘦瘦的臉蛋，我們可以通過學(xué)習(xí)一些方法步驟，不花錢也能達到瘦臉的效果。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　不花錢瘦臉的方法

　　輕拍臉部

　　想要消除臉部贅肉，那就趕快過來輕輕的拍打臉部吧，只要將雙手掌心緊貼臉部，然后利用手掌的力量輕輕的拍打，反復(fù)練習(xí)就能使臉部脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦緊實，從而瘦出一張瓜子臉。

　　伸展臉部

　　時不時的給臉部做個伸展運動，能有效的鍛煉到臉部肌肉，美眉們只要將嘴巴張開使其呈圓形，片刻后將其并攏即可。這個簡單的小方法能讓你的臉部肌肉變得緊實還能促進脂肪加速燃燒，讓你的臉部變得更加小巧動人。

　　后仰頭部

　　當(dāng)你伏案工作感到疲累時，可以嘗試著將身子挺直，頭部擺正，然后將頭部向后仰，達到極限時后再緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)這個運動不僅能使你的身體得到放松，還能使你的下巴脂肪加速燃燒，讓你遠離雙下巴的煩惱，輕輕松松瘦出小V臉。

　　提拉臉部

　　給臉部做提拉按摩能有效的幫助你趕走臉部贅肉，讓你的臉部變得更加小巧緊致。美眉們只要將四指并攏，將指腹朝下緊貼著下巴處，利用手掌的力量將雙手由下至上輕輕的提拉，反復(fù)練習(xí)就可促進臉部脂肪加速燃燒，讓你的臉部遠離贅肉煩惱。

　　按壓臉部

　　時不時的按壓臉部能使臉部快速排水哦，想要擺脫肉嘟嘟的大餅?zāi)樀拿烂迹灰獙㈦p手緊握成拳，然后用指關(guān)節(jié)輕輕的在臉部由下至上按壓，反復(fù)練習(xí)該運動能有效的消除臉部水腫，讓你的臉部恢復(fù)元氣，以達到減肥效果。

　　24小時瘦臉法

　　1、早上：臉部降溫

　　A：選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;

　　B：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜;

　　C：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　2、中午：放松臉部肌肉

　　A：利用面部表情來鍛煉面部肌肉;

　　B：每天練習(xí)發(fā)“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。

　　3、晚上：臉部減肥操

　　在清潔后，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照A所提示的3次操作。

　　A：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。

　　功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

　　B：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。 功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對于雙下巴的人特別有效。

　　C：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。 功效：可以鍛煉上唇肌肉，對于法令紋下垂變深有緩解作用。

　　D：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然后用力將眼睛睜開。 功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹。

　　E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。 功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。

　　F：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。 功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處肌肉。

　　G：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態(tài)。 功效：有助于幫助我們面部中心點由嘴角處向發(fā)髻處提升。

　　不花錢的減肥方法

　　1、用完了保鮮膜，里面的芯留著。用來滾在全身上下每個部分，稍微用力?？梢源龠M全身血液循環(huán)。想特別瘦身體局部，可以適當(dāng)?shù)丶恿康貪L在那個地方，持之以恒一定會看見成效。但是一定要堅持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!

　　2、在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。重點鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿。

　　3、枕頭瘦身法，在家比較空閑的時候可以用小腿夾著枕頭然后上下運動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅持一個月再量一下小腿圍你就會發(fā)現(xiàn)真的瘦了呢!一定要做到整個腿都有酸酸的感覺，這才證明你的運動是有效的噢!

　　4、用舊的絲襪卷住盆骨，然后往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利于塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進血液循環(huán)消除浮腫。拉到感覺熱熱的，就有效果了，同時還可以瘦手臂呢!

　　5、在客廳里爬行。如果有小寶寶，陪著他一起爬行。爬行瘦身已經(jīng)越來越流行了，在家里爬行不僅有助于親子交流同時運動了全身，鍛煉了四肢和腰背的肌肉，更有助于產(chǎn)后瘦身和鍛煉身體!

　　6、喝完的飲料瓶也不要扔噢，用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個方法對于很多MM來說應(yīng)該是最實際最有用的瘦臉方法了，既不用按摩又不用打瘦臉針。只要空閑的時候利用一個飲料瓶就可以輕松去掉臉部的贅肉了。堅持吸氣呼氣20分鐘左右，很快就會見到效果的!

　　7、刷牙的時候，可以一邊刷牙一邊踮腳，要一下一下地踮，不是一直踮著噢。這樣有利于美化腿部線條，消除小腿脂肪讓肌肉線條更加好看，那么穿起高跟鞋來也會覺得更加舒服和好看呢。每天花5分鐘就可以讓你整個人看起來更加修長噢!

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