黑巧克力能減肥嗎_黑巧克力的飲食禁忌

時(shí)間：2017-02-17 12:00:29 曉敏706由分享

　　巧克力在我們的印象中一直是減肥的死對(duì)手，不過(guò)，黑巧克減肥的說(shuō)法被越來(lái)越多人接受，黑巧克真的能減肥嗎?黑巧克力的相關(guān)知識(shí)由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹!

　　黑巧克力能減肥嗎

　　因?yàn)楹谇煽肆χ械目Х纫蛴幸种剖秤淖饔茫⒔o人以飽腹感，而且在所有巧克力中，黑巧克力含糖量和脂肪量最低。還有，黑巧克力中的多酚加快人體新陳代謝的速度，可以達(dá)到控制體重的增長(zhǎng)。

　　再加上黑巧克力中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助胃腸消化，以及異黃酮能夠抑制腸道內(nèi)氯離子分泌，緩解腹瀉，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)等。所以，正確吃黑巧克力對(duì)減肥有幫助

　　黑巧克力怎么吃減肥

　　1、餐前半小時(shí)吃一塊黑巧克力

　　黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好選擇餐前吃，這樣可以有效控制食欲，減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。一般在三餐前半小時(shí)左右，不要離太遠(yuǎn)。

　　2、運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃點(diǎn)黑巧克力

　　運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)黑巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時(shí)也有利于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。

　　3、盡量選可可含量高的純黑巧克力

　　選擇黑巧克力來(lái)減肥的話(huà)，最好巧克力的可可含量在75%左右的。盡量選擇食用質(zhì)量高的純黑巧克力，口味的差別和可可的質(zhì)量是成正比的，這樣才不會(huì)吸取過(guò)多的熱量。

　　最好的黑巧克力是未經(jīng)過(guò)多加工的，加工過(guò)的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪，所以購(gòu)買(mǎi)之前先看清楚包裝上的成分表。

　　4、每天吃黑巧克力不可過(guò)量

　　黑巧克力雖說(shuō)可抑制食欲，但還是含有一定脂肪含量的，所以不宜多吃，多吃易發(fā)胖。建議每天吃黑巧克力不可超過(guò)50克。

　　5、吃了黑巧克力正餐減量但不可不吃

　　吃了黑巧克力一般會(huì)導(dǎo)致正餐減量，但不可不吃，主要彌補(bǔ)黑巧克力不足的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　因?yàn)楹谇煽肆χ泻邢鄬?duì)豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，只是有一些營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有和不足(對(duì)于任何一種食品都是正常的)，那么正餐吃的東西要補(bǔ)充這些，吃點(diǎn)就可以了。但必須吃，一般以蔬菜為好，米飯少量，有點(diǎn)就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要盡量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。

　　黑巧克力雖說(shuō)有減肥效用，但是建議最好只是把它作為輔助減肥的方式，不要單純只吃黑巧克力來(lái)減肥。

　　因?yàn)榍煽肆κ且环N能量密度很大的食物。黑巧克力中鈉和糖的含量會(huì)低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。

　　所以，每天吃一些黑巧克力并不會(huì)讓你增肥，且可以很好的控制食欲達(dá)到減肥目的。但是，吃多了可能還是會(huì)發(fā)胖的，尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。