吃什么食物補氣血虛快

　　女人氣血不足對身體健康很是不利，因此女人們一定要及時想辦法補足氣血才行。補氣血虛快的食物有哪些呢?下面是的補氣血虛快的食物，歡迎閱讀。

　　補氣血虛快的食物

　　1、紅棗

　　紅棗是公認的補氣養(yǎng)血圣品，紅棗當中營養(yǎng)成分非常豐富，當中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多，尤其適合女性補氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。

　　2、紅豆

　　我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養(yǎng)也極其有效果。

　　3、紅米

　　紅米當中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養(yǎng)成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當中，鐵質(zhì)含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預(yù)防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。

　　4、當歸

　　當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。

　　5、山藥

　　山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

　　6、烏雞肉

　　烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

　　女人氣血不足喝的湯

　　四物湯

　　做法：

　　1、準備好適量的熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨，將排骨清洗干凈之后，切成小塊，用沸水先焯一遍。

　　2、之后將上面這四種藥材清洗干凈，留著備用。

　　3、接著往鍋里面加上一些清水，并將所有的食材一起放進鍋里面，用大火煮開了之后，還需要用小火來慢燉一個小時。

　　4、最后加上適量的鹽，就可以直接食用。

　　功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結(jié)合到一起，若是女性朋友經(jīng)常食用，就能夠達到良好的補氣血功效。

　　黃芪鱔魚湯

　　做法：

　　1、備好30克的黃芪和500克的鱔魚，還要備好一些紅棗和生姜以及各種調(diào)味品。

　　2、將紅棗和黃芪清洗干凈，鱔魚要去掉腸，清洗干凈，切成小塊。

　　3、之后把鱔魚放進油鍋里面爆香，并加上生姜和鹽，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋里面，并加上適量的清水。

　　4、用大火將水煮開之后，用小火來煲上兩個小時，之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

　　功效：有補氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏的功效。

　　氣血虛吃什么好

　　1、玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

　　2、茴香

　　果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

　　3、柑橘

　　不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

　　4、山楂

　　擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　5、蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　6、蘿卜

　　長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

猜你喜歡：

1.女人如何補血補氣

2.中醫(yī)補血有哪些偏方

3.常用補氣血的中成藥

4.補氣血最快的中藥方有些什么呢

5.補血補氣吃什么最好

6.女人補氣血的最全方法總結(jié)