老年性失眠癥的治療 老年人失眠的治療方法 老人失眠怎么調(diào)理

　　老年性失眠癥的治療方法有哪些？都說人老了睡眠就少了，可事實上，很多的中老年人也經(jīng)常會因為睡不著而感到痛苦別受煎熬。那么老年人失眠怎么治療呢？老人失眠如何調(diào)理改善？一起來看看。

　　患老年性失眠癥的原因

　　1.夜間尿頻

　　夜間尿頻是導(dǎo)致中老年人長期失眠的原因之一，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數(shù)增多，也會影響老年人的睡眠。

　　2.精神心理因素

　　老年人在進(jìn)入老年期以后，由于工作、精神方面的壓力太大，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。這就是老人為什么會長時間的失眠的一個重要原因。

　　3.腦器質(zhì)性疾病

　　腦器質(zhì)性疾病是引起中老年人失眠的一種疾病，隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后，腦部的血流量會相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)失眠癥狀。

　　4.全身性疾病

　　中老年人的自身免疫力下降，抵抗能力有所下降，這樣就很容易引起一些全身性疾病的發(fā)生，比如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。所以，如果不知道老人為什么會長時間的失眠，不妨檢查一下是否存在這些疾病的困擾。

　　老年性失眠癥的治療

　　放松精神

　　睡了就全身心地入睡，不要帶著思想包袱入睡，這就是催眠的前提條件。

　　靠安眠藥入睡的長期失眠者，最好在睡前不看書和少想問題，在室內(nèi)外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間。

　　如果是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，最好在晚上10點和凌晨2點半，這段時間激素水平和體溫下降，適宜睡眠。

　　津液催眠

　　由于精神緊張或情緒興奮難以入眠，可采取仰臥姿勢，雙手放在肚臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，便能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　看眉梢

　　用眼睛使勁看自己的眉梢，堅持10來秒鐘，眼部疲勞后自然會閉合，也可以促進(jìn)入睡。

　　飲食催眠

　　如果想睡得香甜，在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸進(jìn)入肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入更持久。

　　多吃以下幾種食物也有利于排解失眠煩惱。

　　西芹蘋果汁

　　西芹和蘋果加少量檸檬榨汁，白天飲用有助于促進(jìn)睡眠。西芹中的鎂和鐵具有緩解焦慮、安心寧神的作用。

　　龍眼酸棗仁茶

　　龍眼肉、酸棗仁、茯神各10克，橘皮2.5克，放入茶杯中沖水飲用，每天喝一次，睡前1小時飲用，具有寧心安神、鎮(zhèn)靜好眠的效果。

　　銀耳百合湯

　　銀耳25克，百合50克、去芯蓮子、冰糖各50克，先煮蓮子百合，再放銀耳，小火煮成稠黏，加冰糖使用。銀耳百合湯能安神健腦，尤其適宜失眠多夢、焦慮健忘癥患者。

　　酸棗仁湯

　　取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用?？煞乐我蜓撍鸬男臒┎幻?。

　　靜心湯

　　取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

　　安神湯

　　取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭?，于睡?小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，尤其適合中老年人及長期失眠者服用。

　　百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加入適量牛奶攪勻，對于在夏夜易失眠者，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效。

　　龍眼冰糖茶

　　取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，沸水沖泡當(dāng)茶飲。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。

　　此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？煞乐我蛩紤]過度、精神不振而引起的失眠多夢、心悸健忘。

　　中老年人長期失眠的原因是什么?以上已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了，相信大家對其都有了一定的了解。

　　中老年人要保持良好的心態(tài)，樹立堅定的信心。積極配合醫(yī)生的治療。51養(yǎng)生網(wǎng)祝愿中老年人每天都能睡個好覺精神煥發(fā)。

　　老人失眠調(diào)理偏方

　　1.心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　2.臨睡前吃個蘋果，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，柑橘的芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　3.因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。

　　4.洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　5.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲用，可以保證快速入眠。

　　6.神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。萵筍漿液汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，有一定的催眠療效。

　　7.經(jīng)常失眠的老人，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　8.血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。

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