失眠癥食物療法 失眠吃什么能調(diào)理
患上失眠疾病其實(shí)并不可怕，可怕的是大家在日常生活中不積極的預(yù)防，如果現(xiàn)有生活中正在患有失眠癥的患者，不妨可以根據(jù)的以下的食物療法適當(dāng)食用一下，調(diào)理失眠癥。
失眠癥通用食物療法
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
失眠癥針對(duì)性食物療法
1.對(duì)于神志渙散，面色渙散的患者，多為氣虛的表現(xiàn)，可采用多食用些補(bǔ)氣養(yǎng)血之物，取犬肉一斤，入適量作料剁細(xì)，加生粉和丸如蛋黃大，蒸透放湯。每次10丸，1日3次，就可大補(bǔ)中氣，促進(jìn)飲食，改善身體虛弱的狀態(tài)，也能緩解失眠多夢(mèng)的痛苦。
2.如果出現(xiàn)面部潮紅，夜夢(mèng)盜汗，咽喉腫痛等癥狀，要多喝些清火的茶水，可選擇喝些桔子冬花茶，代茶飲用可連浸3次，日分3次服完。或者吃些糕點(diǎn)也是不錯(cuò)的選擇。
3.對(duì)于出現(xiàn)四肢麻木，頭暈無(wú)力，面色蒼白的患者，多為身體肝臟虛弱所致，可多食用些益氣補(bǔ)血之物，如吃桂元紅豆湯比較適合。取赤豆四兩，加水煮爛，再加桂元一兩同煮10分鐘后放白糖調(diào)味。
治療失眠癥要遠(yuǎn)離的食物
導(dǎo)致失眠的食物no.1：咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營(yíng)養(yǎng)專家解釋道，其實(shí)咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過(guò)多，避免刺激大腦神經(jīng)，難以入睡。
導(dǎo)致失眠的食物no2：牛奶巧克力
有研究表明，牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力。換一種說(shuō)法，其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，如果在睡覺(jué)前吃牛奶巧克力，會(huì)造成大腦警覺(jué)性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
導(dǎo)致失眠的食物no.3：干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，無(wú)機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對(duì)身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們?cè)谒白詈貌灰愿衫摇?/p>
導(dǎo)致失眠的食物no.4：辛辣刺激性食物
這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時(shí)候，不要吃過(guò)辣的食物，如辣雞翅等，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺(jué)，其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng)，影響睡眠的氛圍，導(dǎo)致失眠。
導(dǎo)致失眠的食物no.5：加工煙熏肉食
加工過(guò)、煙熏、腌制等食物都會(huì)有大量的酪胺，會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。專家說(shuō)，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會(huì)擾亂睡眠，還會(huì)給健康造成隱患。
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