產(chǎn)婦失眠食療

　　生完孩子后，很多新媽媽很容易出現(xiàn)失眠的情況，哪些食療方能治療產(chǎn)后失眠呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)婦失眠食療的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　產(chǎn)婦失眠食療

　　豆渣炒香菇

　　材料：豆渣250克，香菇5朵，紅椒50克。

　　調(diào)料：鹽、黃油、蔥末各適量。

　　做法：1、將香菇洗凈，切成粒狀，紅椒去籽去蒂，洗凈，切成粒備用。

　　2、鍋內(nèi)放入黃油，燒至七成熱，放入紅椒粒、蔥末煸香，下入香菇翻炒均勻，倒入料酒，繼續(xù)翻炒。

　　3、加入豆腐渣、鹽，炒勻即可。

　　小貼士：此款菜品香濃可口，美味下飯，但放鹽時(shí)需適量而止，產(chǎn)后不宜吃過咸的食物。

　　香鹵豆腐干

　　材料：豆腐干500克。

　　調(diào)料：蔥段、姜塊、大料、鹽、白糖、醬油、香油各適量。

　　做法：1、豆腐干洗凈，切成菱形塊備用。

　　2、鍋內(nèi)放油燒熱，當(dāng)油溫八成熱的時(shí)候，倒入切好的豆腐干，炸至金黃色時(shí)撈出，備用。

　　3、另取一鍋，放入適量的清水、鹽、白糖、醬油、蔥段、姜塊和大料，用大火煮沸。

　　4、改為小火，放入炸好的豆腐干，鹵20分鐘，當(dāng)鹵汁稍有黏稠時(shí)，滴入香油即可。

　　小貼士：鹵豆腐美味營養(yǎng)，豆腐干咸香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽(yù)為“素火腿”。

　　芥菜煨干貝

　　材料：芥菜心1棵，小干貝150克，枸杞子25克。

　　調(diào)料：料酒、鹽、胡椒粉、香油、清湯、水淀粉各適量。

　　做法：1、干貝放入盤內(nèi)，澆入料酒，浸入干貝，上鍋蒸軟。

　　2、芥菜洗凈切片，枸杞子洗凈，備用。

　　3、鍋留底油，下入芥菜、干貝，加入枸杞子、清湯、鹽、胡椒粉略炒，轉(zhuǎn)為中火煨熟。

　　4、出鍋前用水淀粉勾芡即可。

　　小貼士：干貝用金鉤或鮮蝦仁替代，而素食主義者則可改用白果或菌類。

　　產(chǎn)婦失眠的原因

　　1、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。

　　2、軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

　　3、環(huán)境因素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　4、化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

　　產(chǎn)婦失眠的危害

　　1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

　　2、長期失眠會引起高血壓、心臟病、高血脂。

　　3、記憶力減退、頭痛。失眠后往往會導(dǎo)致精神不振、頭暈腦脹、耳鳴等癥狀，導(dǎo)致健忘、神經(jīng)衰弱等。

　　4、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠導(dǎo)致工作效率降低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽、抑郁、煩悶，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致悲觀厭世。

　　5、植物神經(jīng)功能率亂。長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張與情緒波動(dòng)，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)功能率亂，嚴(yán)重者會形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

　　6、過早衰老，縮短壽命。失眠使機(jī)體抵抗能力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。

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