更年期食療方_更年期養(yǎng)生食療方
更年期除了進(jìn)行藥物和心理治療以外，還可以在飲食上給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，以幫助緩解癥狀，減輕折磨，下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的更年期食療方，供大家閱讀!
更年期食療方
甘麥飲
【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。
赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，長(zhǎng)壽茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
【功效】常用于改善女人更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
更年期食療方小偏方
一，蓮子百合粥。蓮子、百合、粳米各3克同煮成粥，每天早晚各服1次，適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
二，甘麥飲。小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每天早晚各服一次，適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華的人。
三，杞棗湯。枸杞子、桑葚、紅棗各等分，水煎服，早晚各一次，或者用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日一次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力以及面色蒼白者。
四，赤豆薏苡仁紅棗粥。赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每天熬粥服用。1日3次，適用于更年期肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
五，枸杞肉絲冬筍。枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽和味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒熟，放入其他作料即成。每日一次。適用于頭暈?zāi)垦?、心煩易怒、?jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等等。
六，生地黃精粥。生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取藥汁，用藥汁煮粳米食用，每日一次，適用癥狀同方五。
七，棗仁粥。酸棗仁30克，粳米60克，洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日一劑，連服10日為一個(gè)療程，適用于更年期精神失常、喜怒無度、臉色無華、食欲不振等癥狀。
八，合歡花粥。合歡花(干品)30克或者鮮品50克，粳米50克，紅糖適量，共煮成粥，對(duì)于緩解更年期心情壓抑、郁悶有效果。
九，甘麥大棗粥。大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米，大麥以及大棗同煮為粥。每日兩次，空腹服用。對(duì)于更年期女性睡眠不好、情緒波動(dòng)有效果。
十，山楂荷葉茶。山楂25克，荷葉20克。加水適量煎煮取汁代茶飲，有調(diào)脂降壓的功效。適用于更年期高血壓、高血脂以及單純性肥胖癥。
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