身上的濕氣怎么來(lái)的

　　濕氣是“萬(wàn)惡之邪”,與寒合為寒濕，與熱合為濕熱，與風(fēng)合為風(fēng)濕，與暑合則為暑濕。那么身上的濕氣到底是從哪兒來(lái)的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)身上濕氣的來(lái)源的資料，希望對(duì)大家有幫助。

　　身上濕氣的來(lái)源

　　濕邪傷人又分 外濕和 內(nèi)濕兩種情況。

　　外濕多由氣候潮濕，或涉水淋雨、坐臥濕地而致病;

　　內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。

　　濕氣太重致人生病后，往往出現(xiàn)頭昏頭重、困倦、四肢酸痛、手腳冰冷、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿(mǎn)、惡心欲吐、臉上黏膩、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。因此，平時(shí)一定要杜絕以下壞習(xí)慣，防止?jié)裥扒忠u。

　　1、睡眠不足

　　睡不夠很大程度與脾虛有關(guān)。若脾虛，會(huì)影響其運(yùn)化水濕功能，濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點(diǎn)鐘前就睡覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、口味偏重

　　油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重而加重體內(nèi)濕氣。

　　3、嗜酒吃涼

　　其中，酒助濕邪;貪吃生冷食物傷損脾胃之陽(yáng)，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)，這是加重濕氣的關(guān)鍵因素。

　　4、坐多動(dòng)少

　　久坐及運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。“動(dòng)則升陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

　　5、喜濕貪涼

　　衣著 “只要風(fēng)度，不要溫度”的做法;久留潮濕之地或冷水淋浴，都容易讓濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。所以，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。

　　在“除濕”方面，必須重視護(hù)脾，宜經(jīng)常吃些山藥、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、蓮子、芡實(shí)等有健脾除濕作用的藥食材。

　　一般癥狀較輕者，服用藿香正氣丸(水)等治療功效也很好。但患有頭重身痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重以及腹痛腹瀉等疾病者，應(yīng)及早就醫(yī)。

　　去濕氣的食物

　　人們從出生在體內(nèi)就存在濕氣，濕氣存在體內(nèi)不易被人發(fā)覺(jué)，隱形病。當(dāng)我們覺(jué)得手腳麻木疼痛，或許就是濕氣在體內(nèi)作怪。濕氣在體內(nèi)長(zhǎng)存就會(huì)演變?yōu)轱L(fēng)濕。危害我們的健康，給我們的生活帶來(lái)困擾。在生活中除了銀鐲子，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單實(shí)用的方法你不知道呢!

　　1、玉米須葉---挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　2、紅豆---紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類(lèi)，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　3、山藥---山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

　　4、薏米---薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　5、白扁豆---有“長(zhǎng)壽豆”之稱(chēng)的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　6、綠豆芽---綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

　　7、辣椒---辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

　　8、馬齒莧---馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長(zhǎng)命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲(chóng)傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。