腎虛的表現(xiàn)女人和補腎食譜
女人腎虛會有什么癥狀表現(xiàn)呢?當女人腎虛時,會出現(xiàn)臉色變差、精神萎靡等情況,讓女人毫無魅力可言。那么女性腎虛怎么辦?下面就是學習啦小編給大家整理的女人腎虛的表現(xiàn)和補腎食譜，希望對你有用!
女性腎虛的四大典型表現(xiàn)
1、精神方面
在精神方面，女性朋友們腎虛主要表現(xiàn)在頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退、無精打采、胸悶氣短等等，如果你最近工作效率明顯下降，上班也總是無精打采，還常常感覺到胸悶氣短，昨天想好的事情，今天可能又忘記了，怎么想也想不起來，上床之后又很難入睡，這些都是女性朋友腎虛的表現(xiàn)，如果你有這些方面的問題，那么，就要及時調整了，多吃一些補腎的食物，可以幫你緩解腎虛的情況。
2、身體方面
女性朋友們的腎虛還表現(xiàn)在身體方面的頭暈目眩、腰腿酸痛、四肢乏力、常常失眠等等，女性朋友們可以經(jīng)常觀察自己的身體，看自己是否有經(jīng)常感覺到倦怠乏力、無法入眠、面色蒼白無血色，并且無緣無故地腰腿酸痛，走兩步道就感覺累，體重有明顯的增加和下降的表現(xiàn)，如果有，也就說明你腎虛了。需要及時引起足夠的關注，并調整了哦!
3、心血管方面
女性腎虛表現(xiàn)在心血管方面的有胸悶氣短、心悸、氣喘、月經(jīng)不調，如果你覺得自己最近總是胸悶、喘不上氣，或者是身體某處部位出現(xiàn)浮腫、月經(jīng)前的幾天內有四肢發(fā)脹、胸部脹痛的表現(xiàn)，那么，這也是腎虛的表現(xiàn)，這些并不是無緣無故來的，而是身體腎虛的表現(xiàn)。
4、腸胃方面
女性腎虛也會表現(xiàn)在腸胃方面，如果你總是感覺腸胃不適、惡心干嘔、食欲不振、食不下咽、腹痛腹瀉、胃疼胃脹等，這并不是單純的腸胃疾病，而是腎虛的表現(xiàn)，腎虛會導致腸胃功能有所下降，另外，夜晚總是起夜，或者是吃東西總是感覺沒有味道，這些都是腎虛的表現(xiàn)。女性朋友出現(xiàn)腎虛問題絕對不可小覷，要及時加以改善，才能夠讓自己更健康。
其實，除以上四點之外，如果你經(jīng)常耳鳴、鼻塞、喉嚨不舒服、經(jīng)常流鼻涕、容易感冒等等，這些都是腎虛的表現(xiàn)，女性朋友們的衰老都是從腎虛開始的，因此，想要讓自己保持年輕，你就要保持腎臟功能的完好，避免腎虛。
女人腎虛的危害
1、更年期提前
腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調節(jié)內分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進入更年期，出現(xiàn)色斑、皮膚干燥、月經(jīng)失調等。
2、內分泌失調
腎精虧虛，女性內分泌失調，從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少，鈣質吸收不充分，導致骨骼營養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀。由于內分泌失調，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠、多夢、盜汗等癥狀。腎虛的女性，更會出現(xiàn)尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發(fā)等。
3、性冷淡
不論是男人還是女人，腎虛最大的危害還是嚴重影響著性生活的和諧。男性腎虛，會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。而女性腎虛，雌激素分泌水平下降，性欲喚醒受阻，容易出現(xiàn)性欲下降、性冷淡。此外，腎主生殖，腎虛影響著女性的生殖姿態(tài)的健康，腎虛還容易引起白帶清稀。
女人補腎食物
百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
女人腎虛吃四款補腎食譜
補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜
原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗凈，切成3節(jié)長的小段。
3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。
補腎食譜二、鵪鶉玉米
原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
做法：
1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。
4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。
5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。
功效：補益五臟，壯陽補腎。
補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。
做法：
1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發(fā)。糯米淘洗干凈。
2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。
3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續(xù)煲8分鐘，再撒上蔥花即可。
功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。
補腎食譜四、咸蛋芥菜豬肝湯
原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。
做法：
1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。
2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。
4、撈出布包，加鹽調味即可。
功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。
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