容易中暑人群需要要多吃什么(2)

　　中暑的治療方法

　　1.停止活動(dòng)并在涼爽、通風(fēng)的環(huán)境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。

　　2.如果患者有反應(yīng)并且沒有惡心嘔吐，給患者喝水或者運(yùn)動(dòng)飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

　　3.讓患者躺下，抬高下肢15～30cm。

　　4.用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或?qū)⒈糜诨颊叩囊赶隆㈩i側(cè)和腹股溝處。

　　5.如果30分鐘內(nèi)患者情況沒有改善，尋求醫(yī)學(xué)救助。如果患者沒有反應(yīng)，開放氣道，檢查呼吸并給予適當(dāng)處置。

　　6.對(duì)于重癥高熱患者，降溫速度決定預(yù)后。體溫越高，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，組織損害越嚴(yán)重，預(yù)后也越差。體外降溫?zé)o效者，用4℃冰鹽水進(jìn)行胃或直腸灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000～2000ml靜脈滴注，既有降溫作用，也適當(dāng)擴(kuò)充容量，但開始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應(yīng)。

　　7.必要時(shí)，需行床旁血液凈化治療。

　　8.加強(qiáng)監(jiān)測(cè)和對(duì)癥治療。

　　c) 呼吸快

　　d) 脈搏弱，但是快

　　e)神志模糊

　　f) 血壓低

　　(2)熱痙攣癥狀

　　a)大量出汗

　　b)極度口渴

　　c)肌肉痙攣的疼痛

　　(3)日射病癥狀

　　a)開始是劇烈頭痛、

　　b)煩躁不安、惡心嘔吐、

　　c)現(xiàn)昏迷抽搐。

　　(4)熱衰竭癥狀(常在發(fā)生在老人身上)

　　a)主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、

　　b) 惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降

　　b)體溫有可能稍微偏高。

　　預(yù)防中暑小妙招

　　1.及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　2.留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

　　3.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　4.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　5.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　6.保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

　　7.喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　8.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

　　9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

　　10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　11.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

　　12.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　13.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

　　容易引發(fā)中暑的行為

　　1.坐在木頭上。夏天是一個(gè)溫度很高的季節(jié)，同時(shí)雨水量也十分豐沛，夏天室外的木質(zhì)椅子經(jīng)過高溫的晾曬再澆過雨水，就會(huì)散發(fā)出濕熱之氣，久坐容易中暑。

　　2.夜晚在戶外露宿，夏季十分炎熱，人的汗液大量分泌，如果在戶外露宿，就會(huì)受到晚風(fēng)的侵襲，一冷一熱交替作用，容易導(dǎo)致頭痛、中暑。

　　3.吃冰涼的食物，夏天氣溫高，很多人都喜歡吃冰凍的食物解暑，其實(shí)這種行為很可能導(dǎo)致中暑。因?yàn)槿梭w內(nèi)溫度本來就高，夏季難以散發(fā)，如果突然吃冰凍的食物會(huì)導(dǎo)致機(jī)體受到刺激，胃腸也發(fā)生痙攣。

　　4.忽略午睡，午睡的作用是非常大的，它能使身體的到休息，炎熱的夏天進(jìn)行午睡也是令身體降溫的方式之一。如果不進(jìn)行午睡，體內(nèi)能量消耗得不到補(bǔ)充，再加上夏季高溫，人會(huì)變得異常疲憊，容易暈厥。

　　5.風(fēng)扇直吹，雖然夏天體溫較高，如果一直對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，會(huì)使汗液無法分泌，或者導(dǎo)致受寒，更容易發(fā)生中暑。

　　6.大量飲水，有的人在夏天運(yùn)動(dòng)之后喜歡喝下大量水，覺得可以解渴、補(bǔ)充水分。這種做法有一定的危險(xiǎn)性，可能會(huì)導(dǎo)致中暑、心慌、氣促，所以應(yīng)該少量多次地喝水。

　　7.室內(nèi)外溫差大，很多人喜歡在炎熱的夏天呆在室內(nèi)，將空調(diào)溫度開得很低，殊不知在這樣的室內(nèi)呆久了，一旦出到室外，就非常容易中暑。這是因?yàn)闄C(jī)體無法及時(shí)自我調(diào)節(jié)，無法適應(yīng)過大的溫差。

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