秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息
秋季天高氣爽,氣候干燥,容易使人肝火旺盛而心煩氣躁、控制不了情緒而發(fā)脾氣,殊不知發(fā)火的同時(shí)也容易傷肝傷肺,加之氣候溫差變化較大,更容易造成感冒、腹瀉等季節(jié)性疾病,引起肝病的發(fā)病和復(fù)發(fā),因此,秋季的養(yǎng)肝護(hù)肝就變得尤為重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息，歡迎參閱
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息1、保持樂(lè)觀開(kāi)朗心情
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息2、保持充足睡眠
肝臟要健康離不開(kāi)充足的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，此時(shí)身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。建議每天最好10點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡，11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)中，保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息3、注意飲食
炎熱的夏季，喝冷飲、吃冰凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負(fù)擔(dān)。秋季之后，如果突然大量的進(jìn)補(bǔ)會(huì)突然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，反而不利于身體健康。秋季切勿盲目大量的補(bǔ)充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免讓血糖推堆積在肝臟上，誘發(fā)肝病。
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息4、多吃青色、酸性食物
中醫(yī)認(rèn)為肝臟主青色，日?？梢远喑砸恍┣嗌澄?，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血。另外酸味入肝，日常還可以多吃米醋，不但可以幫助預(yù)防秋季感冒，還可以保養(yǎng)脾胃的消化功能。中藥方面也有不少有益氣健脾功效的，例如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭{(diào)養(yǎng)肝臟。
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息5、適量運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為最佳，例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘為宜。
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息6、多飲水
肝臟是人體最大的一個(gè)人解毒器官，我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟的代謝，排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。
秋季養(yǎng)肝護(hù)肝作息7、少飲酒
初秋時(shí)節(jié)，寒氣漸盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
肝臟是人體最大的解毒系統(tǒng)和營(yíng)養(yǎng)疏松系統(tǒng)，肝功能失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。身體是革命的本錢，所以大家一定要好好愛(ài)護(hù)肝臟，平時(shí)一定要注意身體。
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