女性如何清理腸道排毒(2)

　　清除宿便的方法

　　1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。

　　2、其次是堅持適度的 運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防 止腸道老化。

　　3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

　　清理腸道排毒的小竅門

　　1、宿便

　　主要表現(xiàn)為:天天排便仍有殘便感,或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。如果長期積累不清除,會引起皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。

　　清毒方法:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　2、淤血

　　主要表現(xiàn)為:身體疼痛,手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。如果長期積累不清除,會引起身體各器官功能低下。

　　清毒方法:生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

　　3、體內(nèi)廢氣

　　主要表現(xiàn)為:經(jīng)常腹脹,而且放屁很臭。如果長期積累不清除,會引起腹痛,潰瘍惡化,皮膚老化,甚至使發(fā)生癌癥的危險性增加。

　　清毒方法:紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　4、酒毒

　　主要表現(xiàn)為:面紅耳赤,臉色蒼白,心悸,頭痛,目眩,惡心,嘔吐。如果長期積累不清除,會引起酒精依賴癥,酒精性肝炎,肝硬化。

　　清毒方法:水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。

　　5、水毒

　　主要表現(xiàn)為:浮腫,眩暈,尿頻,尿多。如果長期積累不清除,會引起鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關(guān)節(jié)痛,不出汗或多汗癥。

　　清毒方法:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。含多種營養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。

　　排毒水果

　　1、菠蘿

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　2、香蕉

　　吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

　　3、蘋果

　　蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢,能有效祛痘。

　　4、草莓

　　草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

　　5、櫻桃

　　櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結(jié)實,帶有綠梗的。

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