女性養(yǎng)生保健知識

　　女性養(yǎng)生要暖養(yǎng)生,這是中醫(yī)養(yǎng)生的觀點,可是如何做到暖養(yǎng)呢,中醫(yī)專家介紹說女性暖養(yǎng)主要是要注意保暖,尤其是下面的四個部位,千萬不能受涼,不然可能會誘發(fā)疾病出現。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。下面就讓學習啦小編告訴你女性養(yǎng)生保健知識，歡迎參閱

　　女性養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生一

　　秋季的飲食要補充足夠的蛋白質、維生素、水分和無機鹽。富含蛋白質的食物有魚類、肉類、蛋類、奶及其制品和豆類;富含維生素的食物有新鮮的蔬果，其中維生素C豐富的有例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;而富含維生素B類以谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多;含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等，可以幫助人體補充足夠的水分和無機鹽。

　　女性養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生二

　　辦公室的女士不妨在秋天的時候多喝花草茶，而不是喝咖啡、碳酸飲料等。早上起床之后可以先和一杯排毒養(yǎng)顏茶，包括5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖，可以直接用開水泡，也可以燒開飲用;午餐之后再來一杯美體花草茶，2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草?；ú莶杼貏e適合女性飲用，可以根據不同花草的特性飲用，比每天只喝白開水更加容易堅持，也可以補充人體的水分。

　　女性養(yǎng)生保健知識養(yǎng)生三

　　秋天最容易上火的，而且痰是特別的多，喉嚨干燥等癥狀，可以用蜂蜜和蘿卜一起煮著吃，有很大的效果。