女人要怎么養(yǎng)生對身體好

時間：2017-05-23 16:22:59 朝燕820由分享

　　女人到了一定年紀,身體機能就會慢慢走向衰老,所以就需要提前學習養(yǎng)生知識以延遲衰老。那么女人怎么養(yǎng)生對身體好呢?學習啦小編這就告訴你。

　　女人最好的養(yǎng)生方法

　　1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。勝不驕,敗不燥。

　　2、要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,但不能過力,過力了就會積勞成疾。

　　3、要預防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。

　　4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養(yǎng)生保健的首選。

　　5、一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

　　6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環(huán),皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。

　　7、如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋,你很快就會變得精神煥發(fā)了。

　　8、性愛結束后一定要臥床休息片刻,再起來沖個溫水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){,切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。

　　9、熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放松。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂,溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松,也可以做肌肉放松的訓練。

　　10、午休要在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。

　　11、食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。

　　12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。