日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒

　　我們都知道，宮寒是女性常見的婦科癥狀。宮寒的調(diào)理方法很多，通過好的生活習慣進行調(diào)節(jié)也是其中的一種。下面就讓學習啦小編告訴你日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒，歡迎參閱

　　日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮

　　給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

　　注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒2、保持樂觀的心態(tài)和充足的睡眠

　　樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

　　“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

　　充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進行自我恢復、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

　　日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒3、日常多運動 動則暖宮

　　多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡和穴位，使全身溫暖。

　　盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

　　還可以經(jīng)?？觳阶?，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒4、飲食調(diào)理，祛除宮寒

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。

　　日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒5、利用經(jīng)絡穴位調(diào)理宮寒

　　艾條溫灸

　　這是要到醫(yī)院進行的方法。中醫(yī)師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。

　　用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

　　紅花艾葉泡腳方

　　紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經(jīng)散寒通絡暖胞宮。也可以到醫(yī)院請中醫(yī)大夫辯證施治，將中草藥做成膏方每日服用，堅持一個冬季，更不失為調(diào)理宮寒的一個不錯的選擇。