來(lái)月經(jīng)怎么養(yǎng)生 月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法
女性朋友在月經(jīng)期間不僅要流失大量的血，而且保養(yǎng)不當(dāng)還會(huì)引起身體的各種不舒服，那么女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法，供大家參考!
月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法1、注意保暖
經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅(jiān)持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵，它能達(dá)到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部?jī)?nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進(jìn)經(jīng)血的排凈，預(yù)防子宮肌瘤。
值得注意的是，經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無(wú)法達(dá)到保健效果，須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品。
月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法2、飲食要合理
在飲食安排上，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補(bǔ)血作用。在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。
生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認(rèn)為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經(jīng)血過(guò)多。
月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法3、注意調(diào)節(jié)情緒
情緒過(guò)度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。
月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法4、艾灸能調(diào)經(jīng)
艾條于肚臍部分施灸，中醫(yī)認(rèn)為艾葉性苦、辛，溫;歸肝、脾、腎經(jīng);具有溫經(jīng)止血，散寒調(diào)經(jīng)，安胎。
月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法4、預(yù)防痛經(jīng)
組成：生姜15g，紅糖適量。
制作：將生姜洗凈，切片，置于鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮開后，改用小火煎煮15分鐘，加入適量紅糖，即可?；稹?/p>
功效：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為水具有溫經(jīng)散寒的作用。
月經(jīng)期間養(yǎng)生的方法5、滋陰養(yǎng)顏食物
紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因?yàn)?，在我?guó)大部分地區(qū)，很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用，可以為進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
胡蘿卜
胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補(bǔ)腎強(qiáng)心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
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