女性經(jīng)常痛經(jīng)吃的食物與食療法
女孩子很容易出現(xiàn)貧血、虛寒的身體狀況，而且生理期的時(shí)候也會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么女性如果經(jīng)常痛經(jīng)要吃哪些食物呢?今天小編給大家整理了女性經(jīng)常痛經(jīng)吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性經(jīng)常痛經(jīng)吃的食物
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/xuetang/' target='_blank'>血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
宮寒的食療方法
1、桂圓紅豆大棗湯
材料:干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法:紅豆用清水洗凈,浸泡2小時(shí)備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸,加入桂圓。再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
2、當(dāng)歸羊肉湯
材料:當(dāng)歸、黨參各15g,黃芪30g,生姜10g,羊肉500g。
做法:羊肉切片,各藥用紗布包扎,加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
3、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3―5次。
4、黑棗山藥生魚湯
材料:魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量。
做法:生魚切成一節(jié)一節(jié),把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。煮至湯色變濃白,下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。
5、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:將雞洗凈,去臟雜。把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟。去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3―5次。
原發(fā)性痛經(jīng)的原因
年齡因素
年齡是原發(fā)性痛經(jīng)的重要因素，在月經(jīng)初潮的最初幾個(gè)月，發(fā)生痛經(jīng)極少，隨后發(fā)生率迅速升高，16～18歲時(shí)達(dá)到頂峰(82%)，30～35歲以后逐漸下降，在生育年齡中期穩(wěn)定在40%左右，以后更低，50歲時(shí)維持在20%，性生活的開始，可以降低痛經(jīng)的發(fā)生率。
所以，從上述內(nèi)容看年齡也是原發(fā)性痛經(jīng)的主要因素之一。
分娩因素
分娩也是原發(fā)性痛經(jīng)的一個(gè)重要因素，有過足月妊娠分娩史的婦女痛經(jīng)發(fā)生率及嚴(yán)重程度明顯低于無(wú)妊娠史及有妊娠但自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者。因?yàn)?，近足月時(shí)，子宮支配平滑肌細(xì)胞的腎上腺素能神經(jīng)幾乎全部消失，子宮去甲腎上腺素水平也降低;產(chǎn)后，這些神經(jīng)末梢僅部分再生，子宮去甲腎上腺素水平不能恢復(fù)到孕前水平。這種足月妊娠后子宮神經(jīng)肌肉活性的改變，可以解釋足月產(chǎn)后痛經(jīng)減輕或消失的原因，但流產(chǎn)者無(wú)上述改變。
特殊職業(yè)
研究表明，特殊的職業(yè)及工作環(huán)境與痛經(jīng)也有一定關(guān)系，長(zhǎng)期接觸汞、苯類化合物(即使是低濃度)的婦女，痛經(jīng)發(fā)生率增加。寒冷的工作環(huán)境與痛經(jīng)也有關(guān)。
精神因素
有關(guān)精神因素與痛經(jīng)的關(guān)系，歷年來(lái)一直在討論中，結(jié)果不一致，有人認(rèn)為，痛經(jīng)婦女精神因素也很重要，常表現(xiàn)自我調(diào)節(jié)不良，比較壓抑、焦慮和內(nèi)向，嚴(yán)重痛經(jīng)者比無(wú)痛經(jīng)者在興趣情緒等方面更具女性化特點(diǎn)。也有人認(rèn)為精神因素只是影響了對(duì)疼痛的反應(yīng)，而非致病性因素。
遺傳因素
原發(fā)性痛經(jīng)還會(huì)表現(xiàn)出一定的家族性，如果患有痛經(jīng)的母親及姐妹的家庭，那么自己患有原發(fā)性痛經(jīng)的幾率會(huì)更高。
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