游泳時(shí)溺水怎么自救 游泳時(shí)溺水自救方法
在游泳中溺水，如果我們知道一些自救方法，會(huì)很有幫助，下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
游泳時(shí)遇險(xiǎn)該怎么辦
1.小腿抽筋：一般說(shuō)游泳前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，下水后突然受冷刺激或突然用力，以及在水中時(shí)間比較長(zhǎng)，體內(nèi)熱量、水分、鹽分排出過(guò)多，是引起抽筋的主要原因，因此游泳前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果發(fā)生抽筋不要驚慌。在淺水區(qū)，可以站起來(lái)用力伸腿，再用手向上扳拇指尖，按摩小腿;在深水區(qū)，可以仰游，一手按摩一手劃水，靠岸。如果抽筋嚴(yán)重，自己一時(shí)不能解除應(yīng)該立即呼救。
2.水草纏身：千萬(wàn)不要亂蹬亂踩。應(yīng)該先吸一口氣，冷靜地用雙手慢慢地解脫，解脫后改仰泳通過(guò)水草區(qū)。西南健康網(wǎng)
3.旋渦：遇到旋渦，應(yīng)該繞過(guò)。萬(wàn)一進(jìn)去，莫踩水，要迅速使身體平臥于水面，然后用掌握得最熟練、最快的游泳姿勢(shì)，順著旋渦的流向迅速地沖出去。
4.嗆水：?jiǎn)芩笠醚鲇净虿人藙?shì)，使頭露出水面，鎮(zhèn)靜地緩解。
5.風(fēng)浪：遇到小風(fēng)浪，可以將頭轉(zhuǎn)到順風(fēng)順浪一側(cè)吸氣，遇到大風(fēng)浪，就應(yīng)該采用沒(méi)頂?shù)耐苡咀藙?shì)游進(jìn)，待浪頭過(guò)后抓緊時(shí)間換氣。
6.腹痛：腹痛常因水溫比較低或受涼所致。因此遇到腹痛要趕快上岸保暖，同時(shí)服十滴水10--40滴，顛茄酊1毫升，或服用一些大蒜和米酒來(lái)緩解。
游泳中抽筋怎么辦
抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過(guò)度疲勞，游泳過(guò)久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無(wú)法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過(guò)休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，張開(kāi)后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開(kāi)如此反復(fù)數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
游泳時(shí)溺水怎么自救相關(guān)文章：
游泳時(shí)溺水怎么自救 游泳時(shí)溺水自救方法
