女人腎虛防治

　　女人腎虛要怎么辦，有什么防治的方法嗎?下面是小編為大家整理的女人腎虛防治，希望對大家有幫助。

　　女人腎虛怎么辦

　　1、日常注意多休息，千萬不要熬夜，盡量保持在11點之前就入睡，熬夜是引起腎虛的根本原因。所以給自己一個良好的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造一個更舒適的睡眠空間。

　　2、多吃對緩解腎虛有幫助的食物，芝麻，當歸，堅果類食物，燕窩，韭菜，羊肉，豆類食物，黑色食物，這些都對補腎有很大的幫助。

　　3、多參加一些戶外運動，運動對增強體質有很大的幫助，由其是腎虛的女性朋友更要多做一些有氧運動。

　　女性腎虛的危害不可忽視，如果得不到及時的補足，會有一系列的并發(fā)癥發(fā)生，所以各位女性朋友們一定要多加預防腎虛哦。

　　女人補腎小竅門

　　1.常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。