調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的運(yùn)動(dòng)_如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每個(gè)人身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)大多都是在保持著動(dòng)態(tài)平衡的，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有什么樣的運(yùn)動(dòng)可以做呢?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期(月經(jīng)開始至結(jié)束)
女性身體特點(diǎn)：
此階段為女性體內(nèi)雌激素水平較低的階段，外在表現(xiàn)為情緒低落、精神較差、體能較弱等。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
宜靜不宜動(dòng)，宜慢不宜快。陳志遼表示，此時(shí)期女性情緒不佳具有生理上的“物質(zhì)基礎(chǔ)”，可適當(dāng)通過小幅度運(yùn)動(dòng)散心。
如果此階段仍需堅(jiān)持鍛煉，最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目進(jìn)行，避免選擇對抗性強(qiáng)的體育活動(dòng)和耗時(shí)長、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
卵泡期(月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間)
女性身體特點(diǎn)：
此階段被稱為“卵泡期”，女性體內(nèi)雌激素將緩慢爬升恢復(fù)，所以體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于高水平期，所以比較適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
專家表示，如果女性自身有打網(wǎng)球、騎車、長跑、游泳等愛好，或是需要實(shí)現(xiàn)瘦身減肥等目標(biāo)，都可集中選擇在此時(shí)間段進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，此階段為每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。
排卵期(月經(jīng)前14天至月經(jīng)來潮日)
女性身體特點(diǎn)：
此階段女性體內(nèi)雌激素逐漸攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月經(jīng)來潮時(shí)又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，后期則慢慢減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、縮短鍛煉時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
專家認(rèn)為，此階段前期仍可實(shí)施大消耗量的健身項(xiàng)目，接近月經(jīng)來潮的幾日則可改換為平緩的運(yùn)動(dòng)類型，如早操、慢跑等，陳志遼表示，如果排卵后期依然堅(jiān)持強(qiáng)體能訓(xùn)練，女性可能出現(xiàn)體重增加和水腫等現(xiàn)象。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
1、排卵障礙：各種內(nèi)分泌功能失調(diào)引起的排卵障礙均可直接造成不孕。
2、先天性性分化異常：主要包括雄激素過多，雄激素缺乏，雄激素功能異常等疾病。
3、閉經(jīng)：閉經(jīng)是月經(jīng)稀少的一種極度形式?？煞譃樵l(fā)性閉經(jīng)和繼發(fā)性閉經(jīng)。原發(fā)性閉經(jīng)是指女性18周歲后仍無月經(jīng)來潮者;繼發(fā)性閉經(jīng)是指曾有規(guī)則的月經(jīng)，而由于某種原因造成停月經(jīng)3個(gè)月以上者。
4、多囊卵巢綜合癥：具有月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、無排卵多毛、肥胖、不孕合并雙側(cè)卵巢增大呈多囊改變。
5、多毛癥與男性化：多毛癥是指女性與其同族同齡女性相比，或與其本人病前相比，毛發(fā)過度生長、變粗、變黑。男性化是一種臨床綜合癥，是指女性除表現(xiàn)多毛外，尚有陰蒂肥大、肌肉發(fā)達(dá)、聲音低沉、面部痤瘡、男性型脫發(fā)、女性第二性征減退或消失以及閉經(jīng)等。多毛癥與男性化的發(fā)生是由于各種原因致體內(nèi)雌激素水平不同程度增高或由于終未器官對雄激素的敏感性增高所致。
6、高催乳血癥：催乳素分泌異常過高的不孕或不育包括閉經(jīng)、溢乳、月經(jīng)過少與稀發(fā)，黃體功能不全以及排卵。
7、甲狀腺：甲狀腺功能亢進(jìn)、減退、橋本氏甲狀腺炎等都會(huì)影響排卵引起不孕。
8、黃體功能不全：月經(jīng)提前、淋漓不盡、宮血形成無排卵型月經(jīng)等。
9、其它如：糖尿病、腎上腺內(nèi)分泌異常等也會(huì)影響卵巢排卵。
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