什么方法豐胸最快

　　女性想要提升形象，完美的胸部是必不可少的。那么，快速豐胸的方法有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)快速豐胸的方法，希望能夠幫到你。

　　快速豐胸的方法

　　骨盆枕基礎(chǔ)瘦身操的伸展步驟

　　跳這種減肥操可以有效的減輕我們的體重，讓我們一起來(lái)跳減肥操吧。

　　每天至少做1次，最多不可超過(guò)2-3次，每次不可超過(guò)4分鐘。此外，伸展過(guò)程如果感覺(jué)腰部不適，請(qǐng)立刻休息!

　　動(dòng)作一

　　雙腿伸直坐在地上 將骨盆枕緊靠臀部。

　　跳這種減肥操要堅(jiān)持，這樣我們的才能更好的健身和減肥。

　　雙腿伸直坐在地上，背部挺直。將骨盆枕緊靠臀部，枕身上中間處要在肚臍正后方。

　　骨盆枕緊靠臀部時(shí)，中間處要在肚臍正后方。

　　動(dòng)作二

　　雙手固定骨盆枕，避免位置跑掉。上半身慢慢往后倒，讓腰部位于骨盆枕上。雙手固定骨盆枕，避免位置跑掉。

　　這種動(dòng)作的難度是比較大的，需要我們堅(jiān)持和努力才能做到。

　　動(dòng)作三

　　放松全身力氣 讓肚子往內(nèi)凹。

　　平躺時(shí)骨盆枕中央要位于肚臍正下方。如果感覺(jué)腰部疼痛，請(qǐng)稍微放棄，讓骨盆真柔軟一點(diǎn)。注意平躺時(shí)肚子一定要往內(nèi)凹(縮小腹)。

　　肚子往內(nèi)凹，從正上方看，肚臍在骨盆枕的中央，即為正確位置。

　　注意：如果感覺(jué)腰部疼痛，請(qǐng)務(wù)必放掉一些氣，降低骨盆枕高度!

　　動(dòng)作四

　　腳尖往內(nèi)靠，呈“八”字型 雙手往上舉，掌心貼地。

　　雙腳大拇指靠攏，呈“八”字型。接著雙手往上高舉頭，雙手小指緊靠，掌心貼地，靜躺5分鐘。感覺(jué)吃力時(shí)，可稍微放松再繼續(xù)。

　　視線朝上，雙腿張開(kāi)與腰同寬，大拇趾靠攏，雙腳呈“八”字型。

　　小指緊靠 雙手靠攏：手腕往內(nèi)扭轉(zhuǎn)，小指緊靠，掌心貼地。這姿勢(shì)可以拉提肋骨。

　　骨盆枕的位置：骨盆枕中央處于肚臍正下方，上半身往后倒時(shí)，雙手要固定骨盆枕，避免位置跑掉。

　　做完后請(qǐng)側(cè)躺 離開(kāi)骨盆枕

　　靜躺5分鐘后，千萬(wàn)不要利用腹肌的力量抬起上半身。請(qǐng)先翻身側(cè)躺，以手肘力量慢慢撐起上半身。

　　注意

　　腰部感到疼痛時(shí)，請(qǐng)立刻停止。

　　若一開(kāi)始感到吃力，請(qǐng)先放氣，降低骨盆枕高度后再繼續(xù)。

　　如果無(wú)法做完5分鐘，可做1分鐘后休息10秒，重復(fù)5次。

　　豐胸瑜伽操

　　豐胸式 豐胸加強(qiáng)

　　1.吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置

　　2.雙手握住彈力帶，掌心朝外，吐氣，慢慢將雙手向后拉伸，動(dòng)作中保持身體穩(wěn)定，肩膀下壓，保持呼吸，頭微微向前傾，停留10-15個(gè)呼吸

　　小心2別做錯(cuò)了

　　豐胸美胸效果：

　　豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到消除副乳，讓胸部更豐滿的效果

　　每天練習(xí)，1-2周可以看到豐胸效果

　　祈禱上揚(yáng) 集中強(qiáng)效

　　1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙

　　2.將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時(shí)手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙張也可以往前平視

　　3.吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動(dòng)作，將雙手手臂向上抬起，同時(shí)頭部及身體跟住手的動(dòng)作一起微微向上揚(yáng)

　　小心1、2別做錯(cuò)了

　　豐胸美胸效果：

　　胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動(dòng)作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達(dá)到美化胸型的目的。

　　每天練習(xí)，1-2周可以看到效果

　　祈禱扭轉(zhuǎn) 下垂解決

　　1.自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘朝外，兩手中間夾住一張白紙，吸氣準(zhǔn)備

　　2.吐氣，收緊腹部保持背部挺直，身體平行向右轉(zhuǎn)身

　　3.吸氣，再以相同動(dòng)作慢慢將身體回正，再吐氣向左轉(zhuǎn)身

　　小心2、3別做錯(cuò)了

　　你也可以這樣做

　　如果家中有小球，你也可以把白紙換成小球來(lái)做動(dòng)作，加強(qiáng)雙手向內(nèi)夾的力量

　　豐胸美胸效果：此動(dòng)作主要是借由身體扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，緊實(shí)胸部到手臂之間的肌肉線條，具有預(yù)防胸部下垂的功效

　　每天練習(xí)，1-2周可以看到效果

　　日常生活小貼士：

　　1.隨時(shí)抬頭挺胸

　　2.穿著正確內(nèi)衣

　　3.少吃西藥，維持腸胃功能

　　4.生理期間不吃生冷及寒性食物

　　5.多吃膠質(zhì)、堅(jiān)果、木瓜、牛奶、豆?jié){、優(yōu)酪乳

　　美胸加分：核桃豆奶

　　240cc鮮榨豆?jié){ 200g木瓜 核桃少許，一起放入果汁機(jī)攪拌即可

　　豆?jié){和香蕉可以加強(qiáng)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，另外核桃可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，每天早餐一杯，健美又能幫助胸部再次發(fā)育。

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