女性吃什么補(bǔ)血怎么吃
女性由于自身生理的原因，容易出現(xiàn)貧血的情況，要注意補(bǔ)血，下面是的女性吃補(bǔ)血食物，歡迎閱讀。
女性吃補(bǔ)血食物
1.當(dāng)歸：
養(yǎng)血之圣藥，味甘辛質(zhì)潤(rùn)、性溫、無(wú)毒，補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便，為婦科良藥，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身;活血多用當(dāng)歸尾。
注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出來(lái)。
2.紅棗：
甘，溫;歸脾、胃經(jīng);有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功，用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等，是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。
注意：大棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃。
3.紅糖：
甘甜、溫潤(rùn)、無(wú)毒;入肝、脾;有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產(chǎn)婦、兒童及貧血者使用。
注意：因其有活血作用，孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿膠：
補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克，宜飯前服用，具體用量要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)情況來(lái)定。
注意：服用時(shí)，不要同時(shí)喝茶、吃白蘿卜，感冒時(shí)不要服用。因阿膠有止血作用，女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請(qǐng)停止服用或減量服用，之后根據(jù)變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5.何首烏：
性微溫，味苦、甘，入肝、腎，有補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神等功效。用于血虛，頭昏目眩，體倦乏力，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，高血脂癥。
注意：生何首烏有小毒，泡酒更要注意有導(dǎo)致藥物性肝損害的可能。
6.熟地黃：
味甘，性溫，歸肝、腎經(jīng);補(bǔ)血滋陰、益精填髓。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發(fā)早白、消渴、便秘。
注意：熟地黃比較滋膩，難以消化，多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。
7.圓肉：
性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
注意：龍眼含糖量高，食用后容易生濕熱。濕熱、痰濕重的人最好少吃。便秘、大便黏膩、腹脹、口干舌燥或者是小便黃赤的人群，消化不良、陰虛內(nèi)熱之人，最好別多吃。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用。
8.黑芝麻：
芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng);有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效?？捎糜谥委熒眢w虛弱、貧血萎黃、頭暈耳鳴、咳嗽、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。
注意：黑芝麻沒(méi)有什么特別的禁忌癥。
9.花生：
調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血。其“補(bǔ)血”的作用主要是花生衣的功勞。因?yàn)榛ㄉ履軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能養(yǎng)血止血。同時(shí)，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
注意：補(bǔ)血不宜炒著吃。
女性如何補(bǔ)血
補(bǔ)血前先調(diào)理好腸胃功能
補(bǔ)血之品，多滋膩難消化，需要補(bǔ)血之人要先調(diào)理好脾胃，慢慢補(bǔ)，否則容易上火、消化不良。補(bǔ)血時(shí)不宜飲茶。另外，氣為血之帥，血為氣之母，氣血常相互化生，所以我們?cè)谘a(bǔ)血的同時(shí)要加上補(bǔ)氣之品，如黨參、黃芪等，以增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
按摩這些穴位可補(bǔ)血
補(bǔ)血按摩穴位
其實(shí)我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實(shí)際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用。
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰。
絕骨為“髓之會(huì)穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，功善于補(bǔ)益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點(diǎn)按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
飲食方法
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯;氣血雙補(bǔ)湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢(xún)一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。
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