美容養(yǎng)生食譜_美容養(yǎng)顏吃什么
美容養(yǎng)顏瘦身美白是年輕女性朋友的追求，如何實現(xiàn)自己靚麗的魅力，告別衰老，永葆青春呢?食療是個不錯的方法，接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下美容養(yǎng)顏吃什么，一起來看看吧。
美容養(yǎng)生食譜
食譜1.紅豆湯。
主料紅豆100克兌清水600毫升，熬制成粥后再加入白砂糖5克待糖充分融化后出鍋，趁熱喝。
食譜2.綠豆金銀花湯。
方法是用綠豆100克洗凈，加入500克清水熬制，水開后加入20克金銀花，熬制成湯。綠豆要煮開花。
食譜3.小米枸杞桂圓粥。
做法是小米60克、枸杞20克、桂圓30克加入1000克清水，熬制熟后再加入冰糖10克，待冰糖融化后出鍋食用。
食譜4.紅棗枸杞湯。
做法是。大紅棗2個，枸杞子20克，加500克清水熬制成湯。
食譜5.青瓜菜。做法是青瓜300克切成小段，2克食鹽，陳醋1勺，芝麻香油2克。冰糖2克，植物油50克。放鍋內(nèi)炒熟即可。
有助于美容養(yǎng)顏的食物
1、醋泡黃豆
新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
2、栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
3、西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
4、香蕉奶糊
香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。
美容養(yǎng)顏湯的做法
一、黑木耳紅棗瘦肉湯
材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
做法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補肺，叁者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。
二、珍菌湯
材料：猴頭菇、茶樹菇、黑木耳絲、雪耳、云苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各適量，排骨約500克。
做法：
1、將湯料洗凈用清水泡30~60分鐘。
2、選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。
3、將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內(nèi)，用大火煲30分鐘。
4、再改用小火煲1~2小時后，根據(jù)各人喜好加鹽調(diào)味就可以享用美容養(yǎng)顏的珍菌湯啦。
作用：菇菌的食療作用越來越被人所重視，珍菌湯選用猴頭菇、茶樹菇、雪耳等優(yōu)質(zhì)珍菌用排骨烹調(diào)，長期食用可增進人體免疫力，美容養(yǎng)顏的功效，是適合全家人經(jīng)常食用的靚湯。
三、燕窩蜜棗湯
材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。
做法：將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。
功效：此款湯有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
四、豬皮蹄筋大棗湯
材料：豬皮100克，豬蹄筋15克，大棗15枚。
做法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。
功效：適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等。
五、蘆筍雞絲湯
材料：蘆筍350克，雞胸脯肉110克，金針菇40克，豌豆苗40克，雞蛋清80克，淀粉(蠶豆)30克，鹽15克，味精5克，雞油10克。
做法：
1、雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘。
2、蘆筍瀝干浸汁，切成長段，金菇去沙根，沖凈瀝干。
3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干。
4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮。
5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。
功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。
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