美容養(yǎng)顏喝什么粥_美容養(yǎng)顏粥粥譜
現(xiàn)實生活中許多愛美的人士就喜歡煲一些美容養(yǎng)顏的粥，來起到美容的作用。那么你知道美容養(yǎng)顏喝什么粥嗎?不如就來看看學習啦小編為你推薦的美容養(yǎng)顏粥。
美容養(yǎng)顏粥推薦
菠菜粥：
生活中很多女性多會有貧血的問題，而菠菜中的鐵元素就具有補血的功效，同時菠菜粥對于肝陰不足引起的貧血，高血壓，糖尿病等都有很好的輔助治療的效果。因此常喝菠菜粥能讓臉色更加紅潤有光澤。
做法：洗干凈的菠菜用經(jīng)沸不中燙一下，切成小段備用，將淘好的粳米加適量水放入鍋中用大火煮開，等粥熬到8分熟的時候，將菠菜倒入粥中，攪拌均勻之后，加入食鹽等調(diào)味品就可。
芹菜粥：
芹菜富含大量的粗纖維，多吃芹菜有助于排腸毒，預防便秘，同時還具有降煩躁的作用。由其是適合久坐很少運動的職業(yè)女性美白養(yǎng)顏。不僅能養(yǎng)氣色，還能減少熬夜對肝臟造成的損害。
做法：取芹菜的根部洗干凈之后切成小片，然后同適量的粳米一起熬成粥，加入調(diào)味品就可。
當歸雞湯黃芪粥：
當歸，黃芪都是常見的中藥，都具有活血止血，改善內(nèi)分泌，淡化色斑改善機體功能的作用。而雞肉本身就是脂肪含量最多的一種肉類食物。所以平時適當?shù)暮赛c雞湯能提高女性的免疫力，同時也避免肥胖的問題。因此常喝當歸雞湯黃芪粥就可以起到一個美麗與健康同行的作用。
做法：先交米洗干凈之后放在清水中浸泡，然后把當歸，黃芪等中藥切成薄片，再用小布袋裝起來(市場上有專用的中藥包)然后將泡好的米同中藥包一起放入雞湯中用大米煮開熬成粥品。吃的時候?qū)⒅兴幇贸鰜砭涂梢粤恕?/p>
菊花粥：
菊花具有清熱解毒，去肝火明止等作用，由其是對于經(jīng)常熬夜的女性來說，菊花粥還能減少熬夜對皮膚造成的傷害，電腦一族常喝菊花粥，可減少輻射引起的皮膚暗沉的問題。
做法：先將菊花，粳米分別洗干凈，然后兩者一起放入鍋中加入適量的清水用大火煮開之后，改用文火熬成粥就可以了。
薏仁蓮子粥：
薏仁是最常見的之一，本身就具有排毒，美容的功效，而蓮子清熱去火安神，常喝薏仁蓮子粥不僅可起到美白補水的作用，同時針對老年斑，蝴蝶斑等各種色斑還有淡化的作用。
做法：先將薏仁放在水中浸泡三個小時，然后洗干凈瀝干水份，將蓮子去心洗干凈備用，然后在鍋中加入適量的水并燒開，然后先加入薏仁再用大火將其煮開之后，再加蓮子一起用文火煮就可。起鍋的時候可以加點冰糖，這樣口感會更加好一點。
美容養(yǎng)顏的水果
1、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。
蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
又因為蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對排尿也有一定的作用哦。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)。
可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
檸檬是屬于高度堿性的水果，被公認為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液循環(huán)，并且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。
葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。
此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
美容養(yǎng)顏喝的湯
1、養(yǎng)顏雞湯
材料：
冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。
做法：
1、雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。紅棗去核備用，冬瓜切塊。
2、把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個小時，然后再加入冬瓜煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可。
2、養(yǎng)顏蘆薈甜湯
材料：
大品種的蘆薈一條、羅漢果1粒、白木耳/銀耳數(shù)朵(預先浸泡軟后)、去核紅棗50g、龍眼乾100g、水1500ml以上、石蜂蜜塊糖適量/也能片糖后白糖取代、蜜棗兩粒
做法：
1、蘆薈洗凈去皮切片(切丁小塊也行)
2、將水和掰開的羅漢果放入湯鍋中，大火煲煮至水滾后轉(zhuǎn)入小火。
3、湯水色澤烏黑后，加入事先泡軟撕小的白木耳、紅棗小火煮大約半小時以上。
4、熄火前加入龍眼乾，熄火15分鐘后開蓋下糖即可。
小訣竅
1、待涼后進冰箱冷藏更佳。
2、切記蘆薈削皮后不能再洗水因為會分泌出更多粘液使難以進行切片步驟。
3、以上配料數(shù)量隨自意自行加減。
3、抗氧化養(yǎng)顏湯
材料：
西紅柿一個，雞蛋兩個，油，鹽，糖
做法：
1.把鍋，西紅柿洗干凈，開火，等待鍋熱的同時切西紅柿
2.西紅柿切好，鍋也熱了，放油，油熱放西紅柿放鹽翻炒片刻，放熱水，這樣炒過的西紅柿激出的湯比較好喝
3.水開后打進雞蛋，放點糖，雞蛋熟，湯也好了
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