養(yǎng)顏美容的食物養(yǎng)生方法

時間：2017-07-03 17:12:04 桂玲18由分享

　　在日常生活里，美食顯然是制造快樂不可或缺的原料，真正的皮膚美容，從餐桌開始，一個人的口味偏好會造成肌膚的不同問題。那么你知道養(yǎng)顏美容的食物養(yǎng)生方法嗎?接下來學習啦小編為你分享一下養(yǎng)顏美容的食物養(yǎng)生方法，一起來看看吧。

　　養(yǎng)顏美容的食物養(yǎng)生方法

　　美容養(yǎng)顏粥一、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。

　　2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

　　3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

　　4、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。

　　美容養(yǎng)顏粥二、菠菜豬肝粥

　　原料：菠菜100克，粳米100克，豬肝60克，油、食鹽、生姜等調味品適量。

　　做法：

　　1、將豬肝切碎備用。

　　2、先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘。

　　3、之后將菠菜和豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜等調味品即可。

　　功效：此款美容養(yǎng)顏粥有清潔皮膚，抗衰老的作用。因為菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。

　　美容養(yǎng)顏粥三、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。

　　2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。

　　3、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。

　　4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：薏仁蓮子粥有美白保濕的作用，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，達到美容養(yǎng)顏的效果。

　　美容養(yǎng)顏粥四、魚片粥

　　原料：魚片100克，粳米100克，油、食鹽、香菜、生姜等調味品適量。

　　做法：

　　1、將魚肉去鱗及大刺，洗凈切成薄片待用。

　　2、沙鍋加水1000毫升，大火燒開，把淘洗干凈的粳米下鍋煮成粥。

　　3、煮熟時放入魚片稍沸，加入調味品攪勻即成。

　　功效：具有健腦益智、降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓形成、緩解衰老等功能，常吃也有美容養(yǎng)顏的效果。

　　養(yǎng)顏美容的食物

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　西紅柿

　　西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了"平民水果之王"的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

　　大豆

　　目前醫(yī)學家們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經(jīng)過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的"貴賓"、"座上客",而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。

　　肉皮

　　隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現(xiàn)皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2、5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

　　三文魚

　　美國著名皮膚學家佩里肯教授最近推出的一種營養(yǎng)美容方法。佩里肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過后，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。"三文魚就是我飲食療法中的魔彈",佩里肯樂此不彼。佩里肯指出，導致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

　　海帶

　　可以調節(jié)血液酸堿度，防止油脂產生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有"精者補肝益血"的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有"外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用"、所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。

　　蜂蜜

　　美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

　　獼猴桃

　　又稱"仙桃",不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。

　　西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。