秋冬美容營養(yǎng)粥的做法

　　秋季來上一碗暖暖的粥那是一件再好不過的事情?？梢?a href='http://regraff.com/yangsheng/meirongzhishi/' target='_blank'>美容養(yǎng)顏又有營養(yǎng)。那么，秋冬美容營養(yǎng)粥的做法是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了秋冬美容營養(yǎng)粥的做法的內(nèi)容，給大家參考，希望對大家有用。

　　秋冬美容營養(yǎng)粥

　　1、苡仁紅薯粥

　　做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　2、芝麻粥

　　做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

　　功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　3、紅豆黑米粥

　　做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。

　　功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

　　4、白扁豆山藥粥

　　做法：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　功效：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。

　　5、燕麥米南瓜粥

　　做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

　　功效：南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經(jīng)常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。兩者合二為一實為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

　　6、雙豆瘦身粥

　　做法：將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆?fàn)€就行了。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。

　　7、土豆粥

　　做法：土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。

　　功效：土豆粥具有益氣健脾，解毒通便的功效。每天1碗，連續(xù)堅持3~5天，能有效排毒治便秘。

　　秋冬美容營養(yǎng)粥的做法

　　秋冬美容營養(yǎng)粥的做法【玫瑰紅豆大棗糙米粥】

　　材料：糙米、玫瑰花干、紅棗

　　做法：

　　1、糙米用清水泡一夜

　　2、準(zhǔn)備小玫瑰干花、紅棗去核

　　3、提前將紅豆煮熟

　　4、砂鍋內(nèi)的水燒開后，倒入瀝干水分的糙米

　　5、大火煮開后，倒入提前煮好的紅豆，順時針拌均勻

　　6、倒入大棗肉，順時針拌均勻

　　7、倒入干玫瑰花，轉(zhuǎn)小火慢煮

　　8、臨出鍋前用勺子順時針攪拌幾分鐘，即可。

　　秋冬美容營養(yǎng)粥的做法【芙蓉雞絲粥】

　　材料：雞肉、料酒、胡蘿卜

　　做法：

　　1、雞胸肉洗凈放入湯鍋加幾?；ń?、一勺料酒，涼水煮15～20分鐘

　　2、雞肉煮好撈出放涼，撕成雞絲

　　3、胡蘿卜切成碎末，姜切絲

　　4、大米加糯米一起淘干凈

　　5、洗好的米中加入雞絲、姜絲、胡蘿卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食鹽混合均勻

　　6、放入電壓力鍋，上氣后25分鐘就做好了。用砂鍋味道會更好。

　　秋冬美容營養(yǎng)粥的做法【冰糖草莓粥】

　　食材：200g大米、200g草莓、80g冰糖、適量清水

　　做法：

　　1、將草莓洗凈去蒂切成小碎塊。

　　2、將2分之1量杯的大米淘洗干凈，加入八量杯清水。

　　3、大火將米煮開轉(zhuǎn)小火煮粥。

　　4、加入冰糖與米同煮。

　　5、五十分鐘左右粥變粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮個開關(guān)火即可。