秋季防流感小常識_秋季如何預(yù)防流感
天氣一冷，流感開始襲擊人們，想要不患上流感，我們要怎么做?預(yù)防流感有什么小知識?秋季防流感小常識這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
預(yù)防流感小常識
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一種傳染性很強(qiáng)的急性呼吸道傳染病。常見癥狀有：發(fā)燒、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、嗓子疼、咳嗽、疲倦無力等癥狀。大部分病人能在一周左右痊愈，但是老年人及慢性病患者(如心臟病患者、慢性呼吸道病患者)，則有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，甚至死亡。
秋冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，人群比較易感，主要通過口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被病毒污染的物品亦可能造成傳播。潛伏期1-7天，一般為1-4天。
1、營養(yǎng)均衡
瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，對血管具有良好的保護(hù)作用，可避免反復(fù)地發(fā)生呼吸道感染。
2、外出注意預(yù)防
甲流感等呼吸道傳染病主要是通過空氣飛沫及接觸傳播的。當(dāng)上下班交通高峰期時，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請勿在車廂內(nèi)隨便吐痰和咳嗽。
3、打開窗戶
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
4、鹽水漱口
每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長時間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。
5、給鼻子保溫
人在受寒時會不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識地抗凍措施但也意味著這時患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時保暖相當(dāng)重要，這時可以在鼻子上戴上圍巾。要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風(fēng)著涼。
6、熏蒸
每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。
7、多活動
定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。研究顯示，那些每天從事2個小時積極的身體活動，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”
8、良好作息
要保證充足睡眠充足，睡眠不足人體抵抗力會很弱，難以抵擋冷空氣帶來的寒冷而導(dǎo)致季節(jié)性流感，也容易被感染其他流感。
9、勤洗手
對于健康人群，非常簡單而有效的防護(hù)手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來水沖洗都是有效的;有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達(dá)到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手。
10、曬太陽
研究人員認(rèn)為，流感季節(jié)當(dāng)中，人們曬太陽的時間過短，使得人體內(nèi)的維生素d含量過低是導(dǎo)致患流感的原因之一。曬太陽可以刺激人體免疫細(xì)胞的生成，尤其是那些用來攻擊流感病毒的免疫細(xì)胞。
11、接種疫苗
接種流感疫苗是一個不錯的選擇。以下三類人群應(yīng)接種流感疫苗：一是“易感人群”，即65歲以上老人和兒童;二是“高危人群”，即醫(yī)務(wù)工作者、教師、學(xué)生及社會服務(wù)人員(公交、鐵路、商場等公共場所從業(yè)人員);三是由于學(xué)習(xí)、工作等原因過度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者。
孕婦如何預(yù)防流感
最近，冷空氣已經(jīng)大面積襲擊我國各地，很多地方也出現(xiàn)了霧霾的天氣。我們都知道，霧霾天氣的空氣質(zhì)量是相當(dāng)糟糕的，稍微不注意，就可能引起流感、嗓子干癢等情況。尤其是對于感冒了還不能吃藥的孕婦來說，更需要積極注意預(yù)防流感。下面，就來看看大霧天氣孕婦怎樣防流感呢?
1、注意居室通風(fēng)
室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。
2、保持室內(nèi)空氣濕度適中
孕婦平時要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調(diào)房放一盆水使水分蒸發(fā)，防治室內(nèi)空氣干燥，也可使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。
3、加強(qiáng)自我防護(hù)
遇大霧天氣，孕婦外出或到醫(yī)院等人員密集處應(yīng)戴口罩。女性在懷孕前要加強(qiáng)體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。
4、注意飲食調(diào)理
孕婦要少吃辛辣食品，多吃平淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反合時也要少食多餐，不要因惡心、吐逆或胃腸不適而不進(jìn)食，不然會導(dǎo)致機(jī)體的抵擋力低落，容易熏染呼吸道疾病。
孕期女性的免疫能力會下降，更容易受到疾病的困擾。但是，孕婦也是最脆弱的群體，一旦出現(xiàn)流感，那么對于腹中的胎兒必然不利。所以，孕婦在大霧天氣，應(yīng)該盡量減少出門，做好預(yù)防措施。
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