簡(jiǎn)單的臉部按摩手法

　　面部按摩的好處有很多，面部按摩是用一定的輕柔手法進(jìn)行按摩，使人面部的疲勞得以恢復(fù)，面部皮膚更加光潤(rùn)。那么具體的面部按摩手法有哪些呢?下面我們就來(lái)看看一些簡(jiǎn)單臉部按摩手法吧!

　　簡(jiǎn)單十步臉部按摩法

　　第1步：排除淋巴廢物從眼角開始(按摩10次)

　　用中指按住眼角正下方，上下按摩。

　　第2步：順著眼眶打圈按摩(按摩10次)

　　用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

　　第3步：上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)

　　用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。

　　第4步：按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)

　　用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個(gè)穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

　　第5步：做到這里歇息一會(huì)(休息1分鐘)

　　用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。

　　第6步：收緊下巴的輪廓(按摩10次)

　　用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

　　第7步：用力晃動(dòng)下頜骨(按摩10次)

　　跟6的步驟是一樣的，搖動(dòng)下頜骨。

　　第8步：用大拇指緩解法令紋(按摩5次)

　　大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

　　第9步：疏通喉嚨下方的堵塞問(wèn)題(按摩10次)

　　抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，四個(gè)手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

　　第10步：再次冷卻，結(jié)束按摩

　　這次重點(diǎn)是冷卻臉部輪廓，按摩結(jié)束。

　　面部按摩手法的基本介紹

　　一：推法

　　用手指羅紋面著力于面部的一定部位上。

　　作單方向的直線或弧線移動(dòng)。推法可分為分推法和合椎法。

　　分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。

　　分推要求兩手用力均勻，動(dòng)作 協(xié)調(diào)一致。

　　推法是用雙手手指羅紋面自面部?jī)蓚?cè)向中央部合攏。

　　要求同分推法。兩法常配合應(yīng)用。

　　推法可以疏風(fēng)活絡(luò)，健腦寧神，并可緩解肌肉組織痙攣。

　　使其放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。

　　二：按法

　　按法是用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法。要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達(dá)皮下組織的深部。

　　此法具有較強(qiáng)的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴(kuò)張血管改善組織的血液供應(yīng)，使機(jī)體內(nèi)氧化作用增強(qiáng)，還能消除淋 巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營(yíng)養(yǎng)而消除水腫。

　　三：揉法

　　用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、摩擦等動(dòng)作，揉法與摩法有一定區(qū)別。揉法著力較重，操作時(shí)吸定一部位，并帶動(dòng)該處皮下組織;而摩法只在體表環(huán)旋、撫摩，并不帶動(dòng)皮下組織。在實(shí)際操作中，兩者可以結(jié)合應(yīng)用。

　　揉法具有活血化瘀疏通經(jīng)絡(luò)、消除腫脹、調(diào)節(jié)新陳代謝、增 強(qiáng)面部肌肉彈性的作用。

　　四：拿法

　　用拇指與食指、中指、無(wú)名指配合，拿捏松弛的肌肉(如頸項(xiàng)部)和軟組織的一種動(dòng)作。操作時(shí)，要求各指指腹拿住肌肉，進(jìn)行一緊一松的拿捏，手法要輕而靈活，力量適中。

　　拿法可行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)。使松弛的肌肉恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞再生能力。

　　五：擦法

　　用手指羅紋面或掌心附著子皮膚表面某一部位，進(jìn)行直線來(lái)回的摩擦，擦?xí)r用力不要太大，動(dòng)作要均勻連續(xù)，用力要穩(wěn)。

　　擦法對(duì)皮膚及皮下穴位有柔和溫?zé)岬拇碳ぷ饔茫哂袦亟?jīng)通絡(luò)、行氣活血的作用。

　　六：摩法

　　用雙手指端或手掌，在皮膚表面作環(huán)形平滑運(yùn)動(dòng)，手法適中，不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。

　　摩法有溫經(jīng)通絡(luò)，消積散瘀的作用，可使面部表皮死細(xì)胞脫落，改善汗腺與皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流動(dòng)，良性刺激末梢神經(jīng)。