吃什么能預(yù)防老年癡呆

　　老年癡呆的預(yù)防，已經(jīng)被很多人重視了，在飲食方面預(yù)防老年癡呆也有很大的學(xué)問，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你吃什么能預(yù)防老年癡呆，歡迎參閱

　　吃什么能預(yù)防老年癡呆

　　魚，多吃魚，有相關(guān)的機(jī)構(gòu)研究表明，經(jīng)常吃魚的人患上老年癡呆癥的幾率是普通人的百分之四十。

　　維生素E，維生素E可以起到增強(qiáng)記憶力的功效，而且維生素E還是一種抗氧化劑，可以阻止神經(jīng)細(xì)胞被自由基破壞，每日補(bǔ)充400單位的維生素E就可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。

　　卵磷脂的缺乏是造成老年癡呆的主要原因，因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到預(yù)防老年癡呆癥的作用，比如：豆類制品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。

　　喝咖啡，咖啡具有抗炎的作用，可以防止中風(fēng)、抑郁以及糖尿病的發(fā)生，美國某研究結(jié)構(gòu)表面，每天喝兩杯到三杯咖啡的人發(fā)生老年癡呆的幾率明顯降低。

　　蘋果，蘋果汁可以促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生，這種物質(zhì)和治療老年癡呆藥物成分基本相同，因此可以通過每天吃兩個蘋果來預(yù)防老年癡呆的產(chǎn)生。

　　肉桂，改善較弱和低效胰島素，每天食用適量的肉桂可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。

　　怎么才能有效預(yù)防老年癡呆

　　吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果?，F(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。

　　此外，平時多吃海魚及水性貝殼類食物，因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸，有益于記憶力的提高。

　　老年癡呆的運(yùn)動預(yù)防：

　　1、按風(fēng)池穴風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)會穴，位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，與風(fēng)府穴相平。如能長期堅(jiān)持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為度，能舒經(jīng)活絡(luò)，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。

　　2、勤用腦有資料稱，勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關(guān)系。老年人積極有效地參加腦力運(yùn)動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　3、調(diào)節(jié)情志生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。神經(jīng)細(xì)胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，動物實(shí)驗(yàn)證明，大腦皮質(zhì)的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能遭到破壞時，體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會引起各種臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

　　護(hù)理老年癡呆的方法：

　　1、創(chuàng)造舒適環(huán)境：要為病人創(chuàng)造一個和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。

　　2、關(guān)心尊重老人：注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心，不要過多指責(zé)，而要給予鼓勵。

　　3、觀察病情變化：因病人感覺遲鈍，又缺乏主動能力，要加強(qiáng)觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。

　　4、加強(qiáng)能力訓(xùn)練：鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓(xùn)練日常生活能力。

　　5、仔細(xì)照料生活：了解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息時刻表，要充分考慮既往的興趣愛好。加強(qiáng)病人的營養(yǎng)，給予營養(yǎng)豐富又易于消化的食物，進(jìn)食時要慢，防止噎食。同時還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習(xí)慣。

　　老年癡呆需要怎樣的護(hù)理呢?以上針對老年癡呆癥的護(hù)理進(jìn)行了五點(diǎn)介紹，做好老年癡呆癥的護(hù)理措施不僅有利于病情的緩解，還可以積極有效的預(yù)防老年癡呆并發(fā)癥。希望患者及其家屬對此引起重視。