如何正確保護(hù)口腔健康
口臭、牙齒松動(dòng)、牙齒敏感等癥狀，都是牙齒早衰的表現(xiàn)。日常不注重口腔清潔和保養(yǎng)，都會(huì)使牙齒進(jìn)入衰老期，引發(fā)各種口腔問(wèn)題。預(yù)防口腔牙齒變壞，首先需要找好保護(hù)口腔牙齒的方法。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的口腔保健的方法，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
牙齒“早衰”的6個(gè)信號(hào)
1、牙齒敏感：
表現(xiàn)為吃點(diǎn)冷熱酸甜的食物，牙齒就極為敏感，出現(xiàn)銳痛、酸痛。其原因是牙齒表面的牙組織經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間磨損，導(dǎo)致與神經(jīng)聯(lián)系密切的深層牙體暴露于口腔中，食物刺激沿著這些通道傳遞給神經(jīng)，引發(fā)疼痛。因此，首先要少吃過(guò)于刺激的食物，其次吃太硬的帶殼食物要借助工具，還要改掉橫向刷牙的習(xí)慣。
2、齲齒：
隨著年齡的增長(zhǎng)，口腔黏膜會(huì)出現(xiàn)萎縮，導(dǎo)致牙齦萎縮，牙縫增大。如果不注重口腔健康，食物滯留，細(xì)菌就容易在牙齒上繁殖，使齲齒發(fā)病率增高，不及時(shí)治療可能引起牙髓炎、根尖周炎。
3、牙表面無(wú)光、裂痕：
這是“牙齒礦化”的表現(xiàn)，是牙齒表面釉質(zhì)在口腔過(guò)酸環(huán)境中流失而導(dǎo)致的，會(huì)令牙本質(zhì)直接暴露在口腔酸環(huán)境中，除牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕外，還會(huì)出現(xiàn)牙表變色、無(wú)光澤等。年輕人出現(xiàn)這種情況更需要小心保養(yǎng)護(hù)理。
4、牙齦紅腫、牙齒出血：
如果牙齦紅腫，并伴隨出血現(xiàn)象，可判斷有牙齦炎，如果在刷牙或咀嚼食物時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒出血，也要警惕。牙齦炎不及時(shí)治療后會(huì)發(fā)展為牙周炎。
5、牙齒松動(dòng)：
如果在牙齦紅腫、牙齦出血的同時(shí)觸碰牙齒發(fā)現(xiàn)有松動(dòng)，或發(fā)現(xiàn)牙根暴露，可判斷已發(fā)展為牙周炎。牙周炎大多是由于口腔衛(wèi)生不良，細(xì)菌牙石長(zhǎng)期堆積所致，牙石會(huì)刺激牙齦，造成炎癥。因此應(yīng)注意口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口，戒煙，以改善口腔環(huán)境。
6、口臭：
口腔長(zhǎng)時(shí)間有較大的口氣或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因?qū)е碌?，則應(yīng)考慮口腔問(wèn)題所致。首先應(yīng)處理已經(jīng)齲壞的牙齒，飯后要用牙線清潔牙齒，偶爾牙齦發(fā)炎，趕緊用牙線處理發(fā)炎部位的牙縫，適當(dāng)用藥，口臭基本能夠消除。
生活中如何保護(hù)牙齒
1、飯后一杯鐵觀音
好牙離不開(kāi)氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解于開(kāi)水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。
2、每月?lián)Q一款牙膏
一款牙膏不要長(zhǎng)期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買牙膏最好選一個(gè)月用量的。
3、每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石?？谇粚＜野l(fā)現(xiàn)，男人因?yàn)闊熅坪惋嬍巢划?dāng)，更容易出現(xiàn)牙周病，建議視牙石增長(zhǎng)的速度，每半年到一年洗牙一次。平時(shí)也要監(jiān)測(cè)牙齒情況，有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)。
4、喝飲料用吸管
男人覺(jué)得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲，看來(lái)不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)牙釉質(zhì)的損害程度大大超過(guò)可樂(lè)，分別是可樂(lè)的3倍和11倍。
8個(gè)方法助你擁有堅(jiān)固貝齒
1、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
2、飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。
此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
3、叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。
此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
4、保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。
應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
5、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
6、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。
7、用力咬合
每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
8、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
牙齒保健的誤區(qū)
1、只漱口不刷牙 其實(shí)漱口代替不了刷牙，正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用?？捎行У胤乐咕吆脱朗男纬?。
2、牙齒越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒(méi)關(guān)系 老年人的牙齒應(yīng)該特別避免磨損。不要啃硬物。更不能用牙齒去開(kāi)瓶蓋、拔針和釘子等。
3、掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉光了換全口假牙省事 缺了牙不想鑲假牙，首先會(huì)使面部塌陷，顯出“老態(tài)”，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收;還會(huì)加快臨牙松動(dòng)、傾斜，對(duì)頜牙伸長(zhǎng)導(dǎo)致咬合關(guān)系紊亂，引起耳旁的顳下頜關(guān)節(jié)的不適和疼痛。
多久洗一次牙合適?
洗牙的過(guò)程通常會(huì)有點(diǎn)酸痛，如果發(fā)炎情形嚴(yán)重或牙結(jié)石很多、很久未洗的人更可能因黏膜碰破而出血，這都屬正常現(xiàn)象，洗牙后流血情形一般會(huì)在一兩天后慢慢消失。
牙周健康的人群半年至一年洗一次最好，洗牙次數(shù)不宜過(guò)頻，如果牙周有病，甚至比較嚴(yán)重的患者2～3個(gè)月洗一次也不為多。
此外，洗牙后若忽略清潔，牙結(jié)石會(huì)很快再次形成。所以，刷牙時(shí)一定要注意早晚刷牙，每次至少刷3分鐘，刷牙時(shí)要刷到3個(gè)面。這樣刷牙才最有效。
正確使用電動(dòng)牙刷的方法
用手指輕柔地握住刷柄，先將刷頭放人口腔內(nèi)，再打開(kāi)開(kāi)關(guān)，使刷毛呈一定的角度，置于牙齒和牙齦交界處，在一個(gè)固定位置上，輕輕地旋轉(zhuǎn)、振動(dòng)刷頭數(shù)秒后，更換位置，注意每次都要覆蓋上一個(gè)位置，不能遺漏任何部位;
記住到達(dá)所有部位，包括牙的內(nèi)表面和咀嚼面，以及后牙的后部。沿著牙齦線引導(dǎo)刷頭移動(dòng)。 無(wú)需用力按壓或磨擦。牙刷即可完成刷牙的全過(guò)程。
至少保證2分鐘的刷牙時(shí)間，并讓每排牙齒的內(nèi)、外及咬合面都得到有效清潔，尤其是下牙舌面，最難清潔又容易被遺漏，一定要有意識(shí)地清潔到。每3個(gè)月更換新刷頭。刷頭在使用一段時(shí)間后，刷毛會(huì)變得粗糙，易損傷牙齦。有實(shí)驗(yàn)表明，新刷頭去除的牙菌斑比使用3個(gè)月后的刷頭多30%。
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