疏通經(jīng)絡(luò)有哪些簡(jiǎn)單的方法
我們都知道疏通經(jīng)絡(luò)有助于身體健康，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。那么你知道疏通經(jīng)絡(luò)有哪些簡(jiǎn)單的方法嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生方法。
經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生方法【5款】
蓮花式坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
升溫是疏通經(jīng)絡(luò)的有效方法
只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href='http://www.regraff.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
有氧激活按摩
有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、艾灸三個(gè)重要穴位，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。
疏通經(jīng)絡(luò)飲食治療偏方
老絲瓜粉
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。
薄荷茶
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘?，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
藥物溫敷
通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無(wú)力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧
1、大拇指指尖：位于手太陰肺經(jīng)
作用：
經(jīng)常對(duì)大拇指指尖進(jìn)行按壓或摩擦，有助肺部保健。特別在秋冬季節(jié)，按摩大拇指指尖是維護(hù)呼吸道系統(tǒng)健康的最佳時(shí)機(jī)。如果患有咳嗽時(shí)，按摩這個(gè)穴位還能夠有效減輕咳嗽癥狀。
女士們?nèi)裟艹３?duì)大拇指指尖進(jìn)行按摩的話，可以擺脫臉色發(fā)白、指甲發(fā)紫以及蒼白等情況。除此以外，還有助于女士們平伏激動(dòng)情緒，消除身心疲勞以及減少皮膚皺紋的生成。
2、肩窩：位于手少陽(yáng)三焦經(jīng)處
作用：
對(duì)肩窩進(jìn)行按壓，可以幫助對(duì)機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而提升人體抵抗力。在按壓這個(gè)穴位時(shí)，還可以對(duì)大腦皮層造成一定刺激，達(dá)到舒緩緊張神經(jīng)效果，從而緩解疼痛、目痛、耳鳴以及喉嚨痛等多種不適癥狀。另外，面部痤瘡、皮膚虛浮、酒渣鼻等情況，也可以通過(guò)按摩肩窩來(lái)改善。
3、鼻翼兩側(cè)：位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)
作用：
空余時(shí)間利用食指指腹處對(duì)鼻翼兩側(cè)經(jīng)進(jìn)行按壓，可以促進(jìn)大腸的健康。另外，如果身體出現(xiàn)腹瀉或者便秘時(shí)，也可以通過(guò)按摩此穴位來(lái)改善。
4、腳底中心：位于足少陰腎經(jīng)
作用：
每天睡前彎曲食指，利用關(guān)節(jié)對(duì)腳底中心進(jìn)行適度擠壓，大概持續(xù)2分鐘、，可以改善失眠、多夢(mèng)情況，提高睡眠質(zhì)量。如果能夠長(zhǎng)期如此的話，還可以改善面部浮腫、臉色晦暗、色斑沉淀、過(guò)敏體質(zhì)等眾多皮膚問(wèn)題。
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