經(jīng)絡(luò)瘦腿方法有哪些
女孩子都想要大長腿，那么一年四季都不愁穿衣服的問題了，經(jīng)絡(luò)瘦腿方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。
經(jīng)絡(luò)瘦腿方法
穴位經(jīng)絡(luò)法
穴位經(jīng)絡(luò)法又稱點穴法。指通過對身體穴位的推拿，達到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，實現(xiàn)熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：
上午穴位推拿瘦大腿
假如脾臟功能弱，會讓體內(nèi)濕氣過旺，氣血不足，而且假如經(jīng)常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象，疲憊感增加，腿圍增加。
而在上午9點到11點，脾經(jīng)旺盛時，花五分鐘的時間，就可以通過對其推拿、刺激來達到往除大腿水腫、贅肉，為雙腿瘦身的目的。此時，推拿陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目的。
1. 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發(fā)現(xiàn)眼袋眼紋也在不知不覺中消失了。
位置：它就“躲”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
方法：天天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3～5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
2. 血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時，大腿就輕易出現(xiàn)脹痛，看上往胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
位置：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
方法：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉(zhuǎn)到上午10點，你可能有些倦怠，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧!
瘦腿按摩的手法
1、瘦腿按摩的手法之按摩大腿
坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然壓在床上;雙手握著膝蓋上方,拇指在上,順著大腿輕擦大腿上側(cè)的肌肉。來回按摩大腿20次。保持右腿的姿勢,左腿屈膝,將小腿收攏在大腿內(nèi)側(cè),腳跟頂著右腿的大腿根部;雙手疊放在大腿上,順著大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次。按摩大腿瘦腿效果:消除大腿腫脹,美化大腿線條。
2、瘦腿按摩的手法之按摩小腿
一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次,象擰干抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋5次,兩手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,從下往上按摩3次,拇指放在膝蓋上,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~按摩小腿的瘦腿效果:緩解走路、運動和站立多的時候的腿部疲勞,消除運動后的充血腫脹。
3、瘦腿按摩的手法之穴位按摩
血海穴
血海穴在大腿的內(nèi)側(cè),那么這個穴位在哪里呢?小編教你尋找,首先兩條腿并攏,在膝蓋上面一點內(nèi)側(cè),按壓有酸痛感的地方,就是血海穴。
伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。
承扶穴
請大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。
風市穴
這個穴位位于大腿的外側(cè),這時候要求身體站直的姿勢,這時候用你的中指去觸碰大腿,記得身體不要彎曲,中指觸碰到的地方就是風市穴了。
委中穴
我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
瘦腿水果
香蕉
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
木瓜
吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會輕盈不少。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素,海苔可以促進代謝排水,想要有纖纖美腿,也要記得常吃。
西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
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