活絡(luò)氣血經(jīng)絡(luò)按摩方法有哪些

時間：2018-02-28 09:43:15 玉鳳51由分享

　　中醫(yī)很重視經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò)可以幫助我們平衡氣血、舒筋活絡(luò)，活絡(luò)氣血經(jīng)絡(luò)按摩方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　活絡(luò)氣血經(jīng)絡(luò)按摩方法

　　平衡氣血

　　兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復(fù)原，再向右彎，動作同前，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。

　　心平氣和

　　兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：順暢呼吸。

　　舒筋活絡(luò)

　　自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動作重復(fù)幾次即可。

　　功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。

　　太極開合

　　自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣。

　　巡回搓棍

　　兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，身體也隨之轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：強健腰部。

　　定步云手

　　兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣，健腰強腿。

　　經(jīng)絡(luò)按摩活絡(luò)氣血的秘訣

　　1、任脈

　　任脈是從女性子宮(男性會陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

　　2、督脈

　　督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;

　　3、大腸經(jīng)

　　大腸經(jīng)調(diào)理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

　　4、肺經(jīng)

　　肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病;

　　5、三焦經(jīng)

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;

　　6、心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理;

　　7、心經(jīng)

　　心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題;

　　8、小腸經(jīng)

　　小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題;

　　9、肝經(jīng)

　　肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

　　10、膽經(jīng)

　　膽經(jīng)不通會嚴重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;

　　11、腎經(jīng)

　　腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng)，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;

　　12、膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象;

　　經(jīng)絡(luò)按摩法

　　1、按摩四總穴——解決大部分問題

　　按摩膝眼下三寸的足三里穴、窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。

　　2、輕揉耳輪——打通腎氣

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

　　3、梳頭百遍——促進頭部血流

　　用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間，古時候被稱為“櫛發(fā)”。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

　　4、刮眼周——能明目

　　長時間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂?a href='http://regraff.com/yangsheng/guasha/' target='_blank'>刮痧梳點按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運行，緩解視疲勞。

　　5、刮頸部——舒筋絡(luò)

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可選擇三條路線進行刮拭，分別從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴，從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，感冒時刮一刮還有祛風解肌的效果。

　　6、刮胸膈——能理氣

　　很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨，這個位置有“氣之所會”——膻中穴，刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

　　7、刮腹部——通腸道

　　久坐會誘發(fā)便秘，長期便秘不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙?，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

　　8、刮手腳——防冰涼

　　辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認為這主要與機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理也可應(yīng)用于雙腳。