肩周炎的癥狀是什么_肩周炎的治療和預(yù)防方法有哪些
現(xiàn)在的大部分人都一門心思的埋首于工作,久而久之就被某些職業(yè)病纏上身,如肩周炎。肩周炎已經(jīng)成了很多人的標(biāo)配。那么患上肩周炎怎么辦?肩周炎會有什么癥狀表現(xiàn)呢?如何治療和預(yù)防肩周炎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的肩周炎的癥狀，希望對你有用!
肩周炎的3大發(fā)病原因
1、不良的姿勢
貓背樣弓背聳肩，頸部、背部肌肉的負(fù)擔(dān)加重，分布不對稱不均勻。長時(shí)間維持這種姿勢，將使局部肌張力增加，出現(xiàn)慢性勞損和炎癥，誘發(fā)肩周炎。這是形成肩周炎的病因之一。
2、肌肉的廢用
由于職業(yè)和工作的關(guān)系，經(jīng)常使用腕和手指，而肩部和頸部卻幾乎不運(yùn)動(dòng)，肌肉處于僵硬狀態(tài)，同樣可引起肩周炎，稱作腕源性肩周炎。這也是形成肩周炎的病因。
3、長時(shí)間的某一姿勢
即使姿勢正常，長時(shí)間處于某一姿勢，可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張，甚至勞損，誘發(fā)肩周炎。
肩周炎的4種癥狀
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
一、肩部疼痛
起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢特別是肘部擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥矗缤磿冚p夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
二、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
三、壓痛
多數(shù)肩周炎患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝。
四、怕冷
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
治療肩周炎的有效運(yùn)動(dòng)療法
畫圈運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備姿勢：垂直站立，雙足分開同肩寬。
動(dòng)作：向前彎腰90°，患側(cè)上肢自然下垂，先做順時(shí)針方向畫圈20～30次;還原至準(zhǔn)備姿勢;再彎腰，做患臂沿逆時(shí)針方向畫圈活動(dòng)20～30次，畫圈幅度逐漸增加至最大，畫圈的次數(shù)也應(yīng)逐漸增加。中途可間斷休息，以不勞累為適。
手指爬墻法
準(zhǔn)備姿勢：垂直站立，面對墻壁。
動(dòng)作：雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，兩臂盡量高舉，然后再緩慢回到原處，如此往返數(shù)次，每次3～5分鐘，1天2次。
捶腰拍肩法
準(zhǔn)備姿勢：垂直站立，兩臂自然下垂。
動(dòng)作：左手背向后拍打腰部，同時(shí)右手掌拍打左肩部，左右交替進(jìn)行，幅度逐漸增大。此運(yùn)動(dòng)也可在散步時(shí)進(jìn)行，每天做5～10分鐘。
身后拉手法
準(zhǔn)備姿勢：垂直站立，雙手后背，用健側(cè)手握住患肢腕部，逐漸向上提拉，此動(dòng)作也可在散步時(shí)進(jìn)行，每天做5～10分鐘。
屈肘摸背
準(zhǔn)備姿勢：垂直站立，雙足分開同肩寬。
動(dòng)作：患臂屈肘置于身后，手背貼在腰部，手指徐徐向上摸背直至最高限度;患臂放松，手指沿背后慢慢落下置于腰部。如此反復(fù)做5～7次。
聳肩法
坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50～100 下。
肩周炎的4個(gè)預(yù)防方法
1.加強(qiáng)體育鍛煉
是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。
2、營養(yǎng)充分
營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?/p>
3、不能受涼
受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。
4、加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉
可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。
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