有減肥效果的中藥與食療方法
擁有曼妙身材是女人一生的追求，而最快捷的減肥方法就是抽脂、吃減肥藥或者喝減肥茶，其實(shí)這些方法有的好，有的還會(huì)損害身體，那么中醫(yī)中也會(huì)有一些可以減肥的中藥。今天小編給大家整理了有減肥效果的中藥知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
可以減肥的中藥
1、大黃
大黃這種中醫(yī)藥材早在中醫(yī)療法中具有極高的地位，而且它早在好幾千年前就已經(jīng)開始作為一種固定的藥材出現(xiàn)在中醫(yī)上。而到了今天，大黃的功效除了人們傳統(tǒng)知道的可以醫(yī)治疾病之外，它也同樣具有很好的瘦身功效。
大黃中含有各種類型的葡萄糖成分，而這些不同成分的葡萄糖成分對(duì)于幫助排泄都有明顯的功效，因此大黃就可以這樣來讓殘留在身體內(nèi)的廢渣排除體內(nèi)。除此之外，大黃還可以幫助降低血壓，這樣就可以然身體內(nèi)的膽固醇成分減少，從而減少脂肪在身體的囤積。
小編提醒：大黃雖然有良好的減肥作用，但是同時(shí)它也具有一定的毒性，所以對(duì)于各種有慢性消化疾病的人最好是不要食用，孕婦或者是產(chǎn)后的媽媽更是要嚴(yán)禁食用，否則會(huì)對(duì)嬰兒造成嚴(yán)重的傷害。
2、決明子
決明子實(shí)際上只是豆科植物中成熟并且已經(jīng)風(fēng)干變得干燥的種子，雖然這些種子只是小小的一粒，但它卻有著非常顯著的功效，并且可以在傳統(tǒng)的中醫(yī)里也能發(fā)揮著極大的作用。決明子，是現(xiàn)代人經(jīng)常用來減肥的一種中醫(yī)藥材，它對(duì)于瘦身的功效同樣也是非常顯著的。
決明子中含有的大黃素和大黃酚等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有明顯的療效。除此之外，對(duì)于決明子對(duì)于習(xí)慣性便秘也有一定的治療效果。而一般情況下，人們通常是將決明子用來泡茶喝，這樣就可以讓決明子內(nèi)的成分充分地在人體內(nèi)吸收，從而幫助打造婀娜的身材。
小編提醒：決明子的屬性是寒性的，所以對(duì)于身體本身就是虛寒怕冷的MM來說最好就是不要食用，這樣會(huì)讓身體的虛寒加深，更加不利于身體健康發(fā)展。還有可能引發(fā)腹瀉等不良的后果。
3、薏苡仁
薏苡仁是一種極為普遍的中醫(yī)藥材，很多時(shí)候人們往往會(huì)將薏苡仁搭配到各類的食材當(dāng)中共同烹飪，從而讓薏苡仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值充分地滲透到食材當(dāng)中，讓食材不但美味而且富有營(yíng)養(yǎng)。薏苡仁作為一種藥材，除了一般的中醫(yī)療效之外，不容忽視的是它同樣可以起到很好的減肥作用。
薏苡仁中含有豐富的維生素，這些豐富的維生素對(duì)于加快新陳代謝的功用是十分明顯的，除此之外，它還可以幫助消除水腫，讓身體變得更加纖瘦。另外，薏苡仁更是一種有名的滋陰養(yǎng)顏的藥材，它不但具有美白功效，還可以讓干燥的皮膚得到滋潤(rùn)。
小編提醒：薏苡仁是一種本性比較溫和的藥材，因此如果要想讓這種藥材充分發(fā)揮著減肥以及養(yǎng)顏美容的功效，最好就是能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期地服用下去，并且每天也要多服幾次，這樣才會(huì)更快見效。但是要注意的是，對(duì)于脾胃虛弱的MM來說，最好就是不要食用，以免產(chǎn)生不好的后果。
4、枸杞子
枸杞子早在《本草綱目》中對(duì)它的作用就有了非常詳細(xì)的描述，而且這種藥材的藥用價(jià)值還深受大家的好評(píng)。然而事實(shí)上，枸杞子除了具有一定的藥用價(jià)值來幫助補(bǔ)氣益血之外，它同時(shí)也是一種極佳的減肥瘦身的中醫(yī)藥材。
枸杞子這種藥材中有一種枸杞的提取物，它可以有效地幫組降低血糖，并且可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)速度，從而幫助將頑固殘留在身體內(nèi)的多余物質(zhì)排除體內(nèi)，從而達(dá)到很好的減肥瘦身的目的。而除此之外，枸杞子更是氣血不足的MM最好的補(bǔ)品，因?yàn)樗梢杂辛己玫脑煅δ?，讓氣血虛弱的MM增添血?dú)狻?/p>
小編提醒：枸杞子的內(nèi)在實(shí)際上是比較燥熱的，因此對(duì)于一般脾虛的MM來說最好就是要慎重選擇來食用。另外要注意的是，經(jīng)常腹瀉的人由于身體的體質(zhì)較差，最好就是不要經(jīng)常食用。
5、半夏
半夏是亞洲地區(qū)獨(dú)有的一種中醫(yī)藥材，這種藥材的生長(zhǎng)范圍極窄，但是它的藥用價(jià)值卻是非常的高。與此同時(shí)，半夏是一種極為矛盾的中醫(yī)藥材，因?yàn)樗且环N毒性較強(qiáng)的藥材，如果一旦處理不好，就會(huì)將半夏的毒性誘發(fā)出來。
然而不可否認(rèn)的是，半夏對(duì)于減肥實(shí)在是有非常顯著的效果。它本身含有各種的氨酸成分，而這些成分可以幫助加速脂肪的分解，從而抑制脂肪在身體內(nèi)的囤積，這樣就可以達(dá)到良好的減肥作用。另外，半夏還可以幫助降低血脂。
小編提醒：半夏的性味是十分燥熱的，因此當(dāng)人體攝取這種藥材的時(shí)候會(huì)覺得，自己的腸胃會(huì)不舒服，并且有種惡心嘔吐的情況，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候不要害怕，因?yàn)檫@是食用半夏正常的反應(yīng)。而如果要想緩解這種不好的感覺，最好就是將半夏和秫米一起合用煮成湯，這樣就可以緩解這種現(xiàn)象了。
中藥減肥瘦身食療
材料：決明子、山楂、車前子、陳皮、何首烏、甘草、枳殼。
1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g;所有材料用冷水泡60分鐘。
2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滾;轉(zhuǎn)文火，再煎30分鐘，因?yàn)樗幉闹蠛髸?huì)膨脹，最后大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來。
3、過濾掉湯渣，放到溫后，就可以服用了。每天一劑，10劑一個(gè)療程。
功效：
決明子：有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓的效果。
山楂：有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
車前子：能利水消腫，養(yǎng)肝明目，祛痰止咳。特別對(duì)于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
陳皮：陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
何首烏：何首烏生用，潤(rùn)腸通便作用強(qiáng)，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動(dòng)。特別適合血脂含量高的，服用后會(huì)有利于排便。
甘草：甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥。
枳殼：有理氣寬中、行滯消脹的功能。對(duì)于胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調(diào)節(jié)作用。
TIPS：所以前五種材料是主瀉，而后兩種是調(diào)和，相互搭配協(xié)調(diào)作用，就可以輕松減掉多余的脂肪，并減輕對(duì)身體的副作作用。這些材料在在普通的中藥鋪都可以買到。
減肥瘦身的誤區(qū)
美食是最好的減壓方法
很多人在壓力大的時(shí)候，都會(huì)選擇用美食來減壓，在壓力無處宣泄的時(shí)候，尤其喜愛那些油炸的、煎炸的食物，而這些食物含有的高脂肪、高熱量，對(duì)愛美的女性而言，是減肥的天敵。
吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實(shí)可以讓人放松心情，但愛漂亮MM們，美食里含有的高卡路里值可不是簡(jiǎn)單地做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)就可以減掉的，卡路里在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的后果，你在享受口腹之欲時(shí)想過了嗎?我相信愛美的你們，并不愿意看到這樣的結(jié)果。
所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到?jīng)]人的地方大吼大叫，可以把自己關(guān)起來安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運(yùn)動(dòng)狂出汗，但千萬不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材!
水腫常見又容易減，不用太在意
很多女性覺得，水腫很常見，認(rèn)為對(duì)此可以置之不理，但其實(shí)水腫問題不解決，將會(huì)對(duì)我們減肥造成很大的影響。
常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統(tǒng)代謝不足，導(dǎo)致身體多余的水分無法排除而累積在體內(nèi)造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。
如果你還認(rèn)為水腫問題沒什么大不了，那就錯(cuò)了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認(rèn)為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導(dǎo)致水腫最主要的原因就是排毒不暢，體內(nèi)廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害。
所以，不要忽視水腫對(duì)減肥的阻礙作用，正確對(duì)待水腫問題，及時(shí)解決水腫。
黃金生理期大吃大喝也沒關(guān)系
有一種說法是，女性在生理期間不容易胖，這是因?yàn)榕陨砥陂g攝入的營(yíng)養(yǎng)都用來支付造血了。但是不容易發(fā)胖不等于不會(huì)胖。
事實(shí)上，當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)少時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪儲(chǔ)存起來。所以說，生理期吃多了一樣會(huì)發(fā)胖，大家還是不要以生理期為借口大吃大喝咯。
減肥關(guān)注體重秤上的數(shù)字就行
許多妹子都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，明明看秤上的體重?cái)?shù)字減少了，可是外形看起來一點(diǎn)也沒變過，這是為什么呢?
事實(shí)上，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標(biāo)，是很不科學(xué)的。因?yàn)轶w重受到很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會(huì)影響到體重的多少，所以它并不能確切地反映身材的胖瘦。
其實(shí)，肥胖 = 脂肪率過高。我們往往是因?yàn)橹韭蔬^高而看起來胖，有些女孩體重不一定輕，但因?yàn)轶w脂率低，看起來就是比相同體重的人更苗條。
所以，我們?cè)跍p肥的時(shí)候，以脂肪率作為我們的另一個(gè)指標(biāo)，比單純的以體重作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對(duì)我們的外形有著極大的影響，也對(duì)我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標(biāo)就是：減脂!
你必須要記住的是，你的每一個(gè)減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。
水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了
我們都知道，喝水不但不會(huì)肥，反而有助于脂肪的代謝和消耗。這是因?yàn)槿梭w往往會(huì)產(chǎn)生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助于體液循環(huán)。但是，不正確的喝水方式確實(shí)會(huì)對(duì)減肥引起反彈效果。
切記不要在單一小時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。
專家觀點(diǎn)：喝水有益人體健康，科學(xué)地喝水加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。
潮流時(shí)尚和化妝品，可以改變一個(gè)人的外貌，但是真正的美麗與自信是由內(nèi)到外散發(fā)出來的，而可以讓一個(gè)女人真正擁有美麗與自信的源頭就是擁有一副好身材。
我們且看娛樂圈Ella，明星一向是潮流時(shí)尚與化妝品的引領(lǐng)人物，但Ella自曝曾經(jīng)對(duì)自己身材沒有自信。所以說，一個(gè)女人真正的美麗與自信不是用潮流時(shí)尚和化妝品來衡量的。
為什么國(guó)際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎么就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念里，潮流時(shí)尚是為身材好的女人打造的。這么說也不為過。身為一名愛美的女性，當(dāng)然喜愛時(shí)尚潮流，但沒有一幅好身材，真的實(shí)在hold不住啊!
保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大吃大喝也ok?
當(dāng)從食物中攝入的熱量超過運(yùn)動(dòng)所耗掉的卡路里時(shí)，很抱歉，你的運(yùn)動(dòng)等于白做功。
運(yùn)動(dòng)是通過對(duì)體內(nèi)脂肪和糖的消耗達(dá)到減肥的效果。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過多，運(yùn)動(dòng)不夠多，脂肪細(xì)胞便會(huì)累積下來。
大吃大喝會(huì)增加脂肪在體內(nèi)的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不加以節(jié)制飲食，也一樣會(huì)發(fā)胖。
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣難養(yǎng)成，停止運(yùn)動(dòng)肌肉還會(huì)變松垮
女性一般覺得運(yùn)動(dòng)習(xí)慣難養(yǎng)成，多是因?yàn)閼卸栊膽B(tài)，不愿意做運(yùn)動(dòng)。如果真的想要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不難，給自己設(shè)定一個(gè)每天的運(yùn)動(dòng)量，跑多少米，走多少路，做多少仰臥起坐，跳多少下繩子，這些都是可以很輕松就能完成的。
還有一說法，停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變得松垮。這說法不完全正確，這是要有期限而言的。如果在長(zhǎng)時(shí)間都沒有運(yùn)動(dòng)以及食物、保健品輔助的情況下，肌肉的確會(huì)變得松垮。但是如果只是短期之內(nèi)沒有運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)肌肉是沒有什么影響的。所以愛肌肉的妹子們不要擔(dān)心。
運(yùn)動(dòng)會(huì)變成金剛芭比，遠(yuǎn)離女人味
減肥有很多種方法，有的女生希望通過運(yùn)動(dòng)來減肥，卻又害怕運(yùn)動(dòng)過后養(yǎng)出肌肉，身形會(huì)變得很難看，其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。
一般情況下，女性不可能輕易養(yǎng)出肌肉，這是因?yàn)?，男性擁有一定的雄性激素，所以容易形成肌肉塊，但是女性體內(nèi)缺乏足夠的雄性激素。另一個(gè)原因是，女性的身體結(jié)構(gòu)中總肌肉纖維量少于男性，所以也非常難練成發(fā)達(dá)的肌肉。
所以，希望運(yùn)動(dòng)減肥的女生們注意啦，女性不會(huì)輕易養(yǎng)出肌肉的，也不用擔(dān)心自己會(huì)變成女金剛啦。
初學(xué)者建立運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣太困難
我們從小就聽?wèi)T老師說要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)要怎樣、怎樣，到最后我們就真的堅(jiān)持了下來，養(yǎng)成了那么一種習(xí)慣。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)初學(xué)者來說，和我們小時(shí)候的經(jīng)歷也是相似的。運(yùn)動(dòng)是一種亟需耐力和毅力的活動(dòng)，要想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，急不得，得循序漸進(jìn)。先給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，然后一項(xiàng)一項(xiàng)去完成，再定一個(gè)比較大的目標(biāo)，然后一步步實(shí)現(xiàn)，等哪一天你忽然醒悟過來的時(shí)候，你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣啦!
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