血脂偏高不能吃什么

　　現(xiàn)代人生活水平提高了，從過去的“咸魚青菜”到了如今的“大魚大肉”，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂升高。那么血脂偏高的人不能吃什么呢？下面由學習啦小編為大家整理的相關內容，希望大家喜歡!

　　血脂高的人不能吃什么

　　一、禁用食物有：

　　白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

　　二、減少糖類和甜食

　　過多的糖類可轉變?yōu)橹?，導致肥胖，促使肝?a href='http://regraff.com/yangsheng/zhifanggan/' target='_blank'>脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧供應，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

　　三、控制脂肪和膽固醇

　　植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。對于脂肪肝患者來說，全日食物和烹調油所供給總量不宜超過40克，對于膽固醇高的食物宜適量控制。

　　四、禁止飲酒

　　酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒

　　精可以產生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導致食欲下降，影響正常進食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。還有，酒精的最大危害是損害肝臟，導致脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。此外，長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;增加心、腦血管發(fā)生的危險;增加患高血壓、中風等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害你的末梢神經(jīng)，導致各類神經(jīng)系統(tǒng)疾患。因此，對于脂肪肝患者，必須禁酒。

　　血脂偏高注意事項

　　有以下點要注意：

　　一、主食(糖)：獲取一天中的60%的熱量(不可以吃得太飽，否則容易增高膽固醇和甘油三酸脂)

　　二、蛋白質：不要多吃肉來增加蛋白質(肥肉吃多了導致甘油三酸脂的升高，而膽固醇和甘油三酸脂會有間接關系的，而瘦肉吃多了會造成人體其它方面的損害) 那么蛋白質的獲取要通過 魚和豆質品!

　　三、脂肪：不要通過吃肥肉的方式來獲取，而能過食用油!(含有的不飽和脂肪酸對人體是有益的)

　　四、膽固醇：不能食用含其它過多的食物，如雞蛋就要少吃!

　　五、維生素和多酚”可以抑制膽固醇，多吃蔬菜!多酚抑制活性氧.

　　六、食物纖維”能很有效的抑制膽固醇!最普通的來源是蔬菜水果，海澡等. 水果可以很快升血糖，容易增加膽固醇和甘油三酸脂，所以要控制量，這個比較重要.

　　方式二，主食不能過量\精神不可有壓力\決不要抽煙\飲酒一定要注意適量\增加運動量,很主要的是有氧運動，步行和慢跑等.