懷孕兩個月吃什么好

　　女性懷孕兩個月是早孕反應(yīng)強(qiáng)烈的時期，這段時候可以吃一些開胃的食物來緩解孕吐現(xiàn)象以及保證營養(yǎng)的供給。那么懷孕兩個月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個月吃什么好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕兩個月吃什么好

　　1、含蛋白質(zhì)豐富的食物

　　每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi),對于蛋白質(zhì)的攝入,不必刻意追求一定的數(shù)量,但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。

　　可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白,豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒,有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì),也有利于不必大腦發(fā)育。

　　2、含碳水化合物和脂肪豐富的食物

　　懷孕兩個月,您如果實在不愿意吃脂肪類食物,就不必勉強(qiáng)自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是,含淀粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。

　　如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重,您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機(jī)會,盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果,現(xiàn)在都可以適當(dāng)吃一些。

　　3、含維生素豐富的食物

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì),特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。

　　各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4、含水和無機(jī)鹽豐富的食物

　　懷孕兩個月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要,特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。

　　各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。多吃一些干果不僅能補(bǔ)充無機(jī)鹽,還可以補(bǔ)充必需脂肪酸,有利于胎兒大腦發(fā)育。

　　懷孕兩個月營養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

　　2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強(qiáng)自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　3、維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。

　　4、水和無機(jī)鹽：懷孕兩個月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。

　　適合懷孕兩個月孕媽媽吃的健康食譜

　　1、蘆筍雞蛋沙拉

　　食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。

　　做法：蘆筍根部去皮，胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后，蛋黃備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁，加入食材中拌均勻即可。

　　2、牛肉芝士三明治

　　食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。做法：醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻，牛肉切成小片，放入醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟。烤好的面包對半切開，再橫向切開。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

　　懷孕兩個月不能吃什么

　　1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。

　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。