夏季吃什么防曬美白 夏季防曬美白的水果

　　俗話說的好：“一白遮三丑”，一個嫩滑白皙的好肌膚是每一個人最為關(guān)注的事項，那有什么比食療防曬美白更簡單的事情呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季有哪些防曬美白的食物 ，一起來看看吧。

　　夏季防曬美白的食物

　　西紅柿汁

　　西紅柿是夏季最常見的蔬菜，簡單點說，它既可當(dāng)做蔬菜食用，又可以當(dāng)做水果食用，備受女性歡迎。

　　多數(shù)女性單獨食用它的主要目的是為了減肥，因為它所含有的熱量是比較低的，它除了具有這樣的作用之外，還有白防曬的作用。

　　因為它含有一種可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是維生素c，雖說很多食物都含有這種物質(zhì)，但西紅柿中維生素c的含量卻非常的高，被譽為“維生素C的倉庫”。

　　長時間食用它，可以減少因為陽光照射而形成的斑點，使皮膚變白。所以，小編推薦大家飲用西紅柿汁，對于西紅柿汁的做法如下：

　　材料

　　西紅柿2個、蜂蜜50g。

　　做法

　　1、將西紅柿用開水燙一下去皮，切成小塊放于碗中。

　　2、將蜂蜜放入裝有西紅柿的碗中腌一會。

　　3、把上述材料放入料理機中打成汁即可。

　　檸檬汁

　　多數(shù)女性會使用檸檬片進行泡水喝，這樣不但口感好，而且還具有美白護膚的作用。

　　這種水果自身也含有較多的維生素c，除此之外還含有其他物質(zhì)，如 鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　長期食用還可以起到為人體保健的作用，對于既要美白肌膚，又要防治疾病的人群，可以經(jīng)常飲用。

　　其實除了日常用一片或者幾片檸檬進行泡水喝之外，它還可以使用其他的方式進行食用。

　　材料

　　鮮檸檬一個，蜂蜜適量。

　　做法

　　1、將鮮檸檬切成片，然后放入密閉的容器中。

　　2、將適量的蜂蜜放入容器中，加入適量的涼開水，水超過檸檬片。

　　3、將容器的蓋蓋上，密封好，放入冰箱中。

　　4、第二天就可以取出食用，在食用時也可以適量加點水。

　　葡萄汁

　　葡萄是夏季應(yīng)季水果，人們多會單獨的食用它，除了它比較美味之外，它含有的花青素、白藜蘆醇等物質(zhì)，具有抗氧化、保護心血管疾病的作用。

　　其中的花青素可以起到美白肌膚、延緩衰老、淡斑的作用，所以，它備受人們的歡迎。

　　材料

　　葡萄300g，面粉10g。

　　做法

　　1、將新鮮的葡萄放入盆中，加入適量水和面粉，用手進行攪拌。

　　2、面粉可以吸走葡萄上的臟東西，利于葡萄的清潔。

　　3、將葡萄從洗干凈之后放入料理機中打碎。

　　4、過濾取汁，加點蜂蜜，將汁放入干凈的容器中密封，放入冰箱進行冰鎮(zhèn)即可。

　　夏季防曬美白的水果

　　1、檸檬

　　檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物，檸檬不僅酸甜可口，同時常吃還能輕松達到養(yǎng)生以及美膚的效果。

　　在檸檬中含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)素，這些都是人體生長所需的重要成分。

　　另外在檸檬中還含有豐富的果酸，這是一種具有一定酸性的物質(zhì)，被人體攝取之后能很好的對肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果，從而對于去除肌膚的死皮，促進正常的新陳代謝發(fā)揮著重要的效果，就相當(dāng)于去角質(zhì)霜的作用，溫和且不刺激。

　　另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當(dāng)豐富的，在體內(nèi)能有效抑制黑色素的沉積，起到一定的淡斑和美白的作用。

　　2、桃子

　　夏季是吃桃子的好時節(jié)，桃子不僅具有極好的口感，同時常吃點桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。

　　在桃子中含有豐富的果酸，且具有極好的保濕功效，所以能有效的對藏匿在肌膚毛孔中的污垢，從而起到極好的美白防皺的目的。

　　同時桃子中所含的維他命C還可以促進臉部的血液循環(huán)，使得臉部變得紅潤且有光澤，透出健康狀態(tài)。

　　而且，對于一些有缺鐵性補血的人群來說，吃點桃子也是一個不錯的選擇。因為在桃子中含有豐富的鐵元素，被人體攝取之后能快速的被消化和吸收，所以能有效起到補血的目的。

　　但是，對于一些腸胃不是很好的人還是少吃為妙，否則會加重腸胃的負擔(dān)，對正常的腸胃功能造成不良的損害。

　　另外，在桃子中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素能對慢性支氣管炎發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用。

　　所以說對于一些因為肺部不適而誘發(fā)的干咳等癥狀，便可以適量吃點桃子，都能起到不錯的輔助治療的效果。

　　3、牛油果

　　牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要物質(zhì)，同時還是肌膚健康生長的重要成分。

　　另外，在牛油果中還含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能促進女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而有效起到維護女性健康的目的。

　　并且對于一些想要減肥塑身的人群，常吃點牛油果也是不錯的選擇。因為牛油果中含有一種酵素，能對體內(nèi)多余的脂肪進行分解，抑制肥胖的產(chǎn)生。

　　另外牛油果還能有效的增加飽腹感，所以常吃點牛油果能減少其它食物的攝取，這也是避免肥胖產(chǎn)生的有效因素。

　　除此之外，牛油果中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進入腸道中能快速對積存在腸道中的膽固醇以及積存的毒素進行分解并促進其排出體外，這是緩解便秘以及保護腸道健康的重要措施。

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