吃什么食物可以防曬推薦

　　有些食物具有防曬功能，我們可以選擇吃這些食物，調(diào)防曬的能力，保護(hù)好自己的皮膚。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么食物可以防曬

　　1、堅果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽、花生及各類堅果。

　　2、富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品，經(jīng)常食用可以美白皮膚。例如檸檬、番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　3、豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　4、茶類

　　茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

　　5、谷類

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　夏日防曬小常識

　　1、頸部到胸口

　　有些美眉一穿低胸的連衣裙時，頸部到胸口部位與其他部位看起來色差很嚴(yán)重，請問你時不時從來沒有給這一部位做過防曬保養(yǎng)呢?夏季，我們都希望穿著美美的連衣裙、小背心，來展示自己的好身材、好皮膚，胸口以上部位也要注意防曬哦，這一部分也非常容易暴露在紫外線的直射當(dāng)中，所以，美眉們涂抹防曬霜的時候，別忽略這一部位。

　　2、肩上后背

　　從來不給肩胛骨和后背涂抹防曬霜的你，突然穿上露肩裝是不是很尷尬呢?夏季，露肩裝搭配丸子頭，絕對的小清新美少女一個，為了避免肩上后背黑黝黝的呈現(xiàn)在大家的視線之中，美眉們需要勤快一點，這一部位也要涂抹防曬霜，別給自己找借口，夠不著可以使用防曬噴霧，同樣可以起到防曬的效果。

　　3、膝蓋后側(cè)

　　膝蓋的后側(cè)始終不在我們自己的視線范圍之內(nèi)，而美眉們涂抹防曬霜的時候又很容易遺漏，要知道，這一部位夏季非常容易出汗，皮膚嬌嫩脆弱，也很容易被曬黑。所以，美眉們在涂抹防曬霜的時候，膝蓋的后側(cè)也要照顧到，外出游玩的時候，這一部位補(bǔ)涂防曬霜也是非常有必要的哦。

　　4、手臂內(nèi)里

　　很多美眉天真地以為手臂的內(nèi)里不會直接暴露在太陽光照射之下，因此，這部分的防曬霜就干脆免涂了。其實，手臂的內(nèi)里雖然不像手臂外側(cè)那樣暴露得很明顯，但這部分皮膚非常薄弱嬌嫩，一旦被曬傷可是很不好護(hù)理的哦。而且很多妹子在游玩的時候，一抬胳膊一擺pose的，難免就會曬到手臂的內(nèi)里了。所以，手臂內(nèi)里也需要涂抹防曬霜或者是直接噴防曬噴霧都可以。

　　5、腳背

　　我們經(jīng)常可以看到大街上很多妹子穿著人字拖，一個不小心雙腳錯開鞋子的時候，非常明顯的人字印兒，簡直太尷尬了。腳背是防曬的死角部位，也很容易被忽略，腳背一旦被曬黑，捂一年都很難捂回來哦。所以，美眉們涂抹防曬霜的時候，順帶著將腳背也涂抹一遍，外出游玩的途中，腳背部位也要補(bǔ)涂防曬霜，避免雙腳皮膚出現(xiàn)色差。腳后跟、腳指頭都要涂抹到位，夏季的強(qiáng)烈紫外線輻射無孔不入，所以，防曬角落也應(yīng)面面俱到。

　　美白防曬的方法

　　由內(nèi)而外地對抗紫外線

　　建議：內(nèi)服一些能對抗紫外線的保健品，減少因日曬造成的自由基，并且降低曬后肌膚泛紅的現(xiàn)象。

　　疊加使用

　　建議：如果你是一名對防曬有著狂熱執(zhí)拗的人，那么你可以先將防曬品涂抹在皮膚上，等到它干了之后，再使用一層防曬品。才能真正做到對肌膚的保護(hù)。

　　千萬別依賴化妝

　　建議：很多人在出門前會跳過防曬這一步，因為你覺得你早晨對付紫外線的方法就是準(zhǔn)備一系列的含有防曬指數(shù)的護(hù)膚品和底妝，但是千萬別相信它們。原因很簡單，譬如粉餅里的防曬指數(shù)如果要起效，你就要比平時涂抹多14倍的量，而粉底也是一樣的，只不過變成7倍，結(jié)果就是，你的臉就會像個石膏一樣假。

　　保持它的新鮮度

　　建議：我們可能每年都有一些剩余的防曬霜放在柜子里，但是要確保在每一年的夏天，開封一只新的防曬霜。因為存放時間過長的防曬霜會失去它的防曬效力，當(dāng)然也必須在保質(zhì)期內(nèi)，不然就起不到防曬的效果了。

　　在穿上衣服之前先做個鋪墊

　　建議：早上出門的時候，把換裝上的時間省5分鐘出來用來做個肌膚打底。在身體上，涂抹大概一個水杯的量的防曬霜，保證SPF指數(shù)不低于30，在身上則只需要一勺。

　　重復(fù)涂抹防曬霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果 任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。

　　免在正午出門

　　UVB在正午時的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用

　　大方地使用防曬

　　防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹

　　保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。

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