冬季養(yǎng)生的五點(diǎn)方法

　　冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?冬天天干物燥，需要好好保養(yǎng)身體，那么冬季養(yǎng)生的方法是什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的方法，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生的方法

　　一敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。

　　正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三赤腳行走

　　此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。

　　四腳底浴光

　　日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會被玻璃所吸收。

　　五腳底摩擦

　　不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼到天亮。

　　其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　冬季如何養(yǎng)生

　　冬季御寒

　　冬屬陰，冬季“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

　　保持良好的心態(tài)

　　保持精神暢達(dá)樂觀，不患得患失，合理用腦，有意識地發(fā)展心智，可以通過音樂等來調(diào)節(jié)情緒，儀容儀表得體，擁有一顆長樂的心。

　　性生活有規(guī)律

　　冬季是需要養(yǎng)精蓄銳的時節(jié)，性生活要保持愉悅，并在性生活之前要充分的做好點(diǎn)燃情趣，避免過猛過激等。而性生活最好是每周一次!

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　對于通過飲食調(diào)養(yǎng)來養(yǎng)生，特別強(qiáng)調(diào)的是保健養(yǎng)生方面應(yīng)提倡精神攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)為主;順時奉養(yǎng)、起居護(hù)養(yǎng)、藥物相助為輔的方法。本草白美容護(hù)膚網(wǎng)站編輯提醒您飲食要豐富，五谷、蔬果、肉類、雜糧合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。

　　運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　可以通過滑冰、打球、跳繩、踢毽子、散步、慢跑、跳舞等來達(dá)到運(yùn)動調(diào)養(yǎng)的目的，一來可以消除冬季煩悶，二來達(dá)到保養(yǎng)精神。

　　保持室內(nèi)新鮮空氣

　　有絕大多數(shù)的朋友為了御寒，則將室內(nèi)緊閉，打開空調(diào)吹過不停，搞的