冬季喝茶養(yǎng)生之道

　　在這個(gè)寒冷的冬季,我們要如何去養(yǎng)生呢?其實(shí)喝茶是一種很好的養(yǎng)生之道，暖暖的一杯香茶，可以讓我們心里更加的暖洋洋，心情變的更加美麗。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季喝茶養(yǎng)生之道，歡迎參閱

　　冬季喝茶養(yǎng)生之道

　　冬季喝茶預(yù)防感冒，冬季天氣比較寒冷，很容易會(huì)導(dǎo)致感冒發(fā)生，所以說喝茶是有利于預(yù)防感冒的，一般性的喝紅茶是預(yù)防流感感冒很有效果的，因?yàn)樵诩t茶中含有很多的額蛋白質(zhì)和糖份的。可以驅(qū)寒，讓身體更加的暖和溫暖。

　　喝紅茶減少疾病發(fā)生。隨著目前中國社會(huì)的發(fā)展，很多疾病都是出現(xiàn)了年輕化，而且環(huán)境也是越來越差了，經(jīng)常的去喝紅茶是有利于一些疾病的發(fā)病率的，紅茶不僅僅對(duì)于流感有預(yù)防作用，還有對(duì)于疾病也是有很好的預(yù)防效果。

　　冬季天氣干燥，而且人們很喜歡吃一些刺激性食物，偶爾也是吃火鍋啥的。那么就會(huì)很容易上火的，你可以喝綠茶的，因此綠茶是可以驅(qū)火、生津止渴。對(duì)于很多喜歡抽煙的朋友們來說，多多喝喝綠茶是很有好處的。

　　冬季天氣干燥，人們的嘴邊是很容易干的，所以說這時(shí)候在辦公室的朋友們要記得，要喝烏龍茶，烏龍茶對(duì)于我們?nèi)梭w中的蛋白質(zhì)是有很好的消化作用的。烏龍茶另外還是可以改善我們肌膚的過敏現(xiàn)象的。

　　青茶要多喝。對(duì)于很多的妹紙來說，冬季喝青茶不僅僅對(duì)于身體好，關(guān)鍵的一點(diǎn)是對(duì)于減肥是很有效果的，當(dāng)然不需要的減肥的妹紙就別喝了。青茶是可以很好的對(duì)于我們體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解的，從而達(dá)到減肥效果。

　　冬季是寒冷的，那么你還是可以喝下花茶的，花茶不僅僅給你帶來香氣的時(shí)候，同時(shí)還是可以讓你口氣清新，而且花茶還是一種很好的藥理功效的，對(duì)于我們身體的保健也是有著良好作用。

　　冬季喝茶養(yǎng)身之道有很多的，喝茶是中國傳統(tǒng)的一種美好習(xí)性，不同的茶對(duì)于身體有著不同的好處。

　　冬季養(yǎng)生常識(shí)

　　1.飲食要滋陰潤肺

　　秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 補(bǔ)需對(duì)路

　　冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。

　　冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　3.越冷越需要多喝水

　　人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥

　　最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。

　　5.適度運(yùn)動(dòng) 多活動(dòng)手腳

　　很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。

　　如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。