冬天吃什么菜對皮膚好_冬天吃什么對皮膚好
進入冬季后天氣寒冷干燥，肌膚就很容易出現(xiàn)各樣的問題。大家需要做好護膚的工作。那么冬季吃什么對皮膚好?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
冬天對皮膚好的飲食
1、冬季護膚的飲食方法
1.1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現(xiàn)口唇皮膚干燥,開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟,魚肝油,瘦肉,雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母,魚,蛋,豆類, 黃鱔,河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油,花生油,豆油,卷心菜等。
1.2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,因此,平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮,雞皮等食物。
2、冬季護膚的食物推薦
2.1、胡蘿卜。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
2.2、蘑菇。蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
2.3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
2.4、蘆筍。蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
3、冬季護膚的食譜推薦
3.1、豬皮蹄筋大棗湯
材料:豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法:將豬皮去毛、洗凈、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟后調味服食。
3.2、香芹藕片魷魚湯
材料:魷魚200g,蓮藕100g,香芹2根,姜片2片,香蔥1根。
做法:我們把蓮藕的皮弄掉,再切成片狀,這時候再把香芹和魷魚都洗干凈,香芹切成段狀,魷魚切菱形塊、劃成網(wǎng)格紋;將切好的魷魚放入沸水中氽燙,變色卷起后撈出;將鍋中油燒至六成熱,放入姜片煸香;放入魷魚,翻炒片刻;調入料酒;加入適量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并調入鹽和雞精;加入白胡椒粉,繼續(xù)煮5分鐘撒少許香蔥即可。
冬季護膚的小知識
1、冬季美容護膚。大家有沒有發(fā)現(xiàn),冬天一到,皮膚特別容易干燥和瘙癢。其實,這不光是因為季節(jié)的關系,還由于身體和衣服產生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了,穿在身上不保暖。
2、秋冬季洗澡用水不要太燙,也不要大力揉搓。肥皂嘛,堿性太強,容易破壞皮膚表層的皮脂,這樣,皮膚就會變得更加干燥。因此,還是用沐浴露最好~洗完澡后可擦些潤膚露或潤膚油之類的,以防止皮膚干燥。
3、切忌亂用護膚品。因為冬季皮脂少,容易產生色素沉淀。因此,在卸妝完畢后,要及時用補水的護膚品來保養(yǎng)肌膚。春、秋季可以用美白防曬的護膚品,夏、冬季即可用補水保濕的護膚品了。至于用什么牌子,這就要看你的肌膚而定了。
冬季護膚的禁忌
1、用含酒精化妝品:如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發(fā)皮膚的水分和油分,宜改用含水性的爽膚水。
2、用去油力強潔膚品:尤其是干性皮膚,應用溫和的潔膚乳,或含油脂的香皂。
3、用熱水洗臉:熱水去油力強,用熱水洗臉,沖走皮膚油分,水分容易流失,皮膚更加干燥和瘙癢。
4、室內溫度過高:室內溫度過高的同時,室內的相對濕度會下降,皮膚的水分容易流失。
5、浴后立即干身:不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體,在寒涼的天氣洗澡,當離開溫水,大家都會趕快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮膚干燥和瘙癢,應在身軀半干之際,涂上潤膚油和潤膚乳液,把水分留住。
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