冬天吃什么食物能減肥
身邊有不少朋友都是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的，節(jié)食是一門(mén)學(xué)問(wèn)，過(guò)度節(jié)食有可能會(huì)危害你的健康，那么你們知道什么食物減肥嗎?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
冬天適合吃什么食物減肥
一、竹筍
竹筍，正是在冬天中一種較為常見(jiàn)且普通的食品。但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在冬天減肥中會(huì)有著非常強(qiáng)大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤為豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的廢物快速地排出消化，從而輕松解決便秘，達(dá)到輕松瘦身的功效。
二、蓮藕
蓮藕是最受減肥者們青睞的食物之一，因?yàn)樗诟斜容^鮮美，而且對(duì)于美白也具有一定的美容效果，所以大家對(duì)這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)蓮藕除了美容效果以外，還對(duì)于減肥有一定的功效，特別是對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)。
蓮藕通常都是在冬天的時(shí)候成熟，因此冬天是吃蓮藕的最好時(shí)節(jié)。冬天的蓮藕與其他季節(jié)相比，是更加的鮮嫩可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。在冬天吃蓮藕可以減肥，主要是因?yàn)樯徟褐泻胸S富的碳水化合物和各種維生素等物質(zhì)，這樣就可以加速身體的代謝作用，將積聚在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi)，這樣就可以減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。
推薦：一般情況下，最好食用蓮藕的方法就是用蓮藕煲湯，這樣就可以將蓮藕的精髓完全地釋放在湯中，而且會(huì)讓湯更加美味。就這樣，蓮藕不但能夠起到瘦身的功效，而且還可以通過(guò)湯來(lái)加倍蓮藕的減肥作用。
三、紅薯
冬天是紅薯大量成熟的一個(gè)時(shí)節(jié)，因此在冬天這個(gè)季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來(lái)當(dāng)做是自己的主食，只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實(shí)它對(duì)于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛(ài)美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
紅薯為什么有著明顯的減肥作用呢.其實(shí)，紅薯之所以可以幫助瘦身，這主要與紅薯中豐富的纖維素有著密不可分的關(guān)系。事實(shí)上，紅薯中的淀粉成分非常豐富，但是紅薯中的纖維素卻可以讓消化功能加快，從而可以快速地將淀粉消耗掉。另外，紅薯中的果膠成分也同樣是十分豐富的，而紅薯里面的這些果膠恰巧可以阻止將體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就可以減少脂肪的生成和囤積在身體的機(jī)會(huì)。
四、雞蛋
每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見(jiàn)慣的，所以很多人都不會(huì)深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
在冬天，除了要達(dá)到減肥的目的之外，對(duì)于自己身體的照顧同樣也是非常重要的，千萬(wàn)不能貪圖快速甩掉冬膘而食用一些對(duì)身體造成影響的食物。而在冬天里，雞蛋是一種很好的減肥食品，因?yàn)殡u蛋不但可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，而且還可以保護(hù)腸胃不受損害。只得議題的是，雞蛋中含有的卡路里是非常低的，而且豐富的蛋白質(zhì)對(duì)于抑制脂肪的囤積也有一定的成效。所以說(shuō)，雞蛋在冬天減肥中也不失為一個(gè)很好的選擇。
五、胡蘿卜
隨著冬天的逐漸臨近，身體也會(huì)隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會(huì)讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個(gè)時(shí)候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強(qiáng)人的免疫力，為自己的健康護(hù)航。而更重要的是，胡蘿卜有很強(qiáng)的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個(gè)窈窕的身材。
胡蘿卜中的熱量成分極低，而對(duì)于正在減肥瘦身的減肥者來(lái)說(shuō)，熱量低就意味著身體轉(zhuǎn)化為脂肪的機(jī)率降低，從而可以減少贅肉的產(chǎn)生。除此之外，胡蘿卜雖然熱量很低，但是卻有著豐富的膳食纖維素，這樣就可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，更加有利于新陳代謝產(chǎn)生作用，這樣就可以避免脂肪的累積。此外，胡蘿卜中還有一種果膠酸鈣的物質(zhì)，這些物質(zhì)與膽汁交融在一起之后，就可以起到很好的排便作用。
六、栗子
冬天是栗子成熟的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，栗子就會(huì)紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對(duì)于甩掉冬膘也有著一定的功用。
栗子雖然是一種干果食物，但是卻含有很好的碳水化合物，這些碳水化合物恰好可以加快身體脂肪的消化，并且可以幫助促進(jìn)代謝的作用，因此對(duì)整個(gè)塑造身形有良好的功效。而且，栗子很容易會(huì)讓人有飽足感，因此可以有效地抑制著人們的食欲，減少減肥者的進(jìn)食量，這就起著良好的減肥效果。但是最好就是不要再飯后吃栗子，飯后吃栗子就會(huì)急速地增加淀粉的含量，身體內(nèi)的代謝功能會(huì)因?yàn)閬?lái)不及消化淀粉而讓淀粉轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體上，形成難甩掉的冬膘。
冬天吃什么飲食能減肥
海帶
性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，《食療本草》說(shuō)海帶有使人消瘦的作用?，F(xiàn)代研究證明，海帶確實(shí)可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。
赤小豆
性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，有比較好的利尿消腫、解毒作用。應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥，尤其對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果好。
山藥
味甘而性平，《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”，許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥。現(xiàn)代科學(xué)分析，山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。
冬瓜
味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清熱解毒，《食療本草》說(shuō)：“欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多體內(nèi)比較熱，冬瓜的下氣、清熱功能有助于減肥，可以長(zhǎng)期大量服用。
茶葉
有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時(shí)可以利尿和促進(jìn)代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱(chēng)。
燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢。
西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦。
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