春季養(yǎng)生重在護(hù)肝

　　肝臟是人體十分重要的器官，那么春季養(yǎng)生的護(hù)肝訣竅是什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生重在護(hù)肝，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝

　　春季養(yǎng)肝的方法1、保證睡眠的質(zhì)量

　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　春季養(yǎng)肝的方法2、注意保暖

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　春季養(yǎng)肝的方法3、運(yùn)動注意強(qiáng)度和速度

　　起早運(yùn)動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動。

　　春季養(yǎng)肝的方法4、保持心情舒暢

　　保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康。

　　春季養(yǎng)肝的方法5、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

　　春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

　　春季養(yǎng)陽

　　1.情緒養(yǎng)生能養(yǎng)陽

　　肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂觀的情緒，將不好的情緒發(fā)泄出去，厭惡抑郁表現(xiàn)。因此，養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒。春天務(wù)必要注意情緒的養(yǎng)生，要保持樂觀、開朗、豁達(dá)的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，才能使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣調(diào)達(dá)，這樣能保住陽氣和養(yǎng)生，可以預(yù)防疾病。

　　2.起居養(yǎng)生能養(yǎng)陽

　　在生活起居方面，要順應(yīng)春季做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽氣。要注意保暖，避免受到春季風(fēng)寒的濕邪入侵。如果陽氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關(guān)節(jié)和肌肉等多處疼痛、麻木和關(guān)節(jié)腫大、不方便屈伸等癥狀。除此之外，在性生活方面也要安排妥當(dāng)，適中就好，如果房事太過勞累，也會損耗陽氣。
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