春季吃什么可以緩解失眠

　　春季吃什么可以緩解失眠?春季失眠已經(jīng)成為危害人們身心健康的一類常見病。對于春季失眠患者而言，其實可以食物治療，接下來小編為大家講解春季吃什么可以緩解失眠。

　　春季吃什么可以緩解失眠

　　1.糖水

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　2.牛奶

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　3.水果

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　4.面包

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　5.小米

　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　6.萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

　　7.食醋

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　8.鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　9.葵花籽

　　葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　10.大棗

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～ 60g，加水適量煮食，有助于入眠。

　　緩解失眠的食療方

　　蔥白紅棗湯

　　材料：紅棗、蔥白。

　　做法：

　　1、將紅棗洗干凈，然后浸泡在水中;

　　2、將紅棗撈出放入鍋中，加入適量的清水;

　　3、中火熬煮二十分鐘，然后放入蔥白，小火熬住十五分鐘之后就可以起鍋了。

　　用法：溫服，每天和三次。

　　功效：祛寒、健脾、養(yǎng)心，特別適合那些由于神經(jīng)衰落引起的失眠情況。

　　蓮子桂花冰糖湯

　　材料：蓮子、冰糖、桂花、銀耳。

　　做法：

　　1、將蓮子洗干凈，然后用冷水泡漲，去除蓮子心，放入鍋中蒸煮四十五分;

　　2、將銀耳洗干凈，然后放入溫水中泡軟，蒸熟備用;

　　3、將鍋中放入冰糖、桂花，加入適量的清水燒開，放入銀耳，然后撈出裝入碗中;

　　4、將準備好的蓮子放入碗中，攪拌均勻就可以了。

　　用法：直接使用，可以作為佐餐。

　　功效：安神、滋養(yǎng)脾肺、祛濕和由于疾病損傷心肺導致的失眠情況。這道食譜還能夠治療食欲不振、心煩等等疾病。春季失眠怎么辦，吃這道食譜就是一個很好的選擇